[일반] 형님들 식단어케해야될까요

[헬린이(223.62)]

7시

오트밀+프로틴

14시 점심(구내식당)

21시쯤 집 도착해서 햇반하나 먹음

소화시키고 22시쯤 헬스장 가서 23시 20분정도에 나옴

집와서 프로틴마시고 샤워하고 햇반하나+닭가슴살

이러고있는데 살 찌우고싶은데 뭘 더 먹어야댈까요

170/65 임다

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[K4R4(tanchjim2023)]

3000칼로리 먹으면 찜

[Kalos(gogoaf99999)]

점심이랑 햇반 사이에 뭐라도 꾸겨넣으셈

[헬린이(223.62)]

5시쯤 간단하게 뭐 먹을 시간은 있는데 렌지가없어서 뭐먹어야될지 몰겠슴 - dc App

[이키테(rkdskrwl)]

다이어트하노 무슨 - dc App

[헬린이(223.62)]

ㅋㅋㅋㅋ뭐 먹어야됨 ㅠㅠ - dc App

[익명(118.235)]

170 65면 살집 적당히 있을거같은데 살찌울필요가 있노?

[헬린이(223.62)]

54키로에서 65왔는데 목표가 75정도까지더 찌우고시ㅠ음 - dc App

[익명(36.38)]

칼로리 엄청 모잘라겠노

[헬린이(223.62)]

점저사이에 탄수채울만한게 뭐있을까 - dc App

[익명(218.150)]

햇반을 더 먹어야지 보디빌더들 벌크업 다 밥으로함 해외 보디빌더는 뭐 다르겠냐 밥 or 오트밀 먹지 괜히 이상한걸로 탄수 채우면 벌크업해도 배만 나온다 편법 쓰지말고 정석으로 가는건 걍 무조건 밥으로 탄수+단백질 섭취임