단백질 보충제는 운동 후 외엔 상당히 무의미함

단일 WPC, WPI 제품은 운동 후에만 단당류랑 같이 섭취했을때 의미가 있고 그외에 먹는건 효율적이지 않다
굳이 섭취를 하겠다면 1시간 단위로 조금씩만 홀짝 홀짝 먹던가
굳이 꼭 보충제를 식간에 먹어야겠다면 복합단백질 제품을 구매해서 섭취하는게 그나마 나음.
결론은 최대한 끼니때마다 음식으로 단백질 채워주는게 제일 중요하고 유청 단백질 보충제는 운동 후에 당이랑 같이 섭취했을 때에 유의미한 효과가 있음