[질문] 182 105키로돼진데 보충제먹어야돼요?

[운동해야됨(211.55)]

182  105 키로돼지

20살때까지 8년간 유도선수생활

그후 운동안해봄 지방덩어리

헬스장 만원이길래등록했는데

보충제먹어야되나요

뭐먹어야되죠?....

[Kalos(gogoaf99999)]

정크푸드 다 끊고 클린식 + 달달한거 참다참다 못견딜 때 보충제 단백질 섭취량은 정상체중 기준 두배라 인바디 재보고 동면중 운동도우미 검색해서 인바디결과 입력하면 하루 적정 섭취량 알려줌

[운동해야됨(211.55)]

보충제는 암거나먹어도되는건가유

[Kalos(gogoaf99999)]

지금까지 먹던 칼로리에서 확 줄이지 말고 매주 300에서 500씩 줄여서 다이어트 ㄱ

[운동해야됨(211.55)]

아침에 방탄커피 1잔 점심 회사식당 저녁 오트밀?빵 삶은계란 먹고있슴다 배고파요 헬스기구 사용법도몰라서 막하는중.. 보충제는 그냥 판매1위사면되쥬?

[Kalos(gogoaf99999)]

보충제는 가성비-마이프로틴 evl 돈 남아돈다-옵티멈 유투브 동면중 보면 설명 잘되있음 2배속ㄱ

[Kalos(gogoaf99999)]

우유 잘 먹으면 wpc 소화안되면 wpi

[Kalos(gogoaf99999)]

유지대사량 활동대사량 확인하고 활동대사량에서 칼로리 조금씩 적게 먹는거 추천 칼로리 어플 fatsecret 다운 ㄱ

[Kalos(gogoaf99999)]

건강목적이니까 안전하게 머신으로 운동하고 유산소로 체지방 감량ㄱ

[익명(121.191)]

근데 유도 8년했으면 대충해도 금방 운동 효과볼거임.. 헬스장에 인바디 기계 있으면 재보고 없으면 보건소에 있으니까 한번쯤 먼저 재보는게 좋아. 그리고 요즘 어플 좋아서 어플로 탄단지 섭취량 나오니까 그거 토대로 식단구성하면됨. 보충제는 먹으면 더 좋다 정도. 아무래도 단백질도 잘 챙겨야 근감소가 없어

[익명(14.52)]

입에다 미싱질을 먼저 하는게 맞을 것 같은데...