[일반] 멸치탈출

[익명(114.29)]

멸치 탈출하고싶어요...

체지방7,몸무게62,키172 인데 린매스업이 낫나요 벌크업이 낫나요?

식단을 어떻게하면서 운동을 해야하나요?

몸 만들고 싶음데 어찌해야할지 모르겠어요ㅠㅠ

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[익명(183.109)]

벌크업 ㄱㄱ

[익명(124.50)]

초보자는 린메스업이니 벌크업이니 그런거 할 단계가 아님 걍 밥 잘 먹고 운동만 꾸준히 해 - dc App

[Kalos(gogoaf99999)]

본인 활동 대사량에서 300~500칼로리 더먹으면서 운동 ㄱ