안녕하세요 막 운동 시작한 헬린이입니다
아침은 일반식
점심 굶고
저녁에 고구마랑 닭가슴살 계란 과일주스
이렇게 먹고있는데
단백질 좀 부족한 것 같아서 보충제 사서 먹으려 하는데

1. 점심 대신 보충제에 곡물가루 타서 식사대용 해도 괜찮을까요?

2. 보충제 타이밍을 점심, 취침전 이렇게 하려는데 더 좋은 타이밍 있을까요?

운동은 저녁 먹기전에 하고옵니다