원래 식단하면서 운동끝나고 프로틴20g 크레아틴5g 저녁에 프로틴20g먹고 있거든
영양제는 멀티비타민이랑 유산균정도



bcaa는 굳이? 싶었는데 이번에 사은품으로 받아서 버리기도 뭐하고 누구주기엔 양도 적고 그래서 걍 내가 운동중 타먹는데 왜 중량이랑 회복력 올라간거같지 해골물이냐 아님 효과 진짜 있는거냐

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