밥 먼저 먹냐?

30분 이내에 섭취하는 게 밥이든 프로틴이든 중요하다며

밥이야 밥 두숟갈 정도에 계란찜 참치 한캔 이정도로 먹는데

프로틴 먼저 빠르게 마셔주고 밥 먹는 게 낫나