몸무게 100kg 으로 노가다 하고 있는데 일할떄 좀더 편하게 하고 싶어서 헬스좀 해보려고 해..

유산소운동 꾸준히(하루 4km 달리기) 하다가 발바닥에 지간신간종이(신경병) 더이상 달리기는 못해 ㅠㅠ 어쩔수 없이 근력운동 밖에 못하는데

식사는 아침 점심만 먹고 살뺴고 싶어서 저녁은 안먹는데 헬스 보충제도 안먹어도 되는지 답변좀 부탁해 (몸을 크게 키우고 싶진 않아...노가다 일하는데 도움될

정도로만 키우고 싶어)

 

운동계획

월 : 상체 당기는 운동 / 실내자전거(1시간)

화 : 상체 미는운동 / 실내자전거(1시간)

수 : 하체운동 / 실내자전거(1시간)

목 : 상체 당기는 운동 / 실내자전거(1시간)

금 : 상체 미는운동 / 하체운동 / 실내자전거(1시간)