[질문] 형님들 단백질보충제 질문좀

[22(118.235)]

보통 한스쿱해서 먹는편인데

하루 단백질좀 채우려고 하는데 식사로는 좀 불가피한데

1스쿱씩 단백질보충제 2번먹는데

3스쿱씩해서 먹으면안되나요?

일반식사에서도 단백질챙기긴하는데 하루두끼먹느라

단백질채우기가 쉽지않아서요

- dc official App

[22(118.235)]

보통 자기몸무게 1.5에서 2배먹으라는데 키 177 몸무게 68-69왔다갔다합니다 - dc App

[익명(123.212)]

먹어도 상관없고 과다섭취는 주의하셈

[22(121.152)]

음 ㅇㅋ... - dc App

[익명(121.191)]

단백질 1회 섭취한도가 있음.. 일정 이상 먹으면 그 이상은 흡수가 점점 안됨.. 니가 3스쿱 먹는다고 해서 3스쿱이 흡수되는게 아님.. 나머지는 그냥 똥으로 직행. 보디빌딩 하는 애들이 끼니 나눠먹는 이유가 그거임

[Kalos(gogoaf99999)]

이건 잘못된 카더라고 먹으면 먹는대로 천천히 흡수된다. 보디빌더가 단백질 나눠먹는 이유는 근합성 신호를 자주 유발하고 혈중 아미노산을 일정한 패턴으로 가져가 아미노산 스파이크를 방지하기 위함

[Kalos(gogoaf99999)]

2스쿱 이상 먹을거면 2/3먹고 나머지는 30분가량 텀 두고 먹는게 좋음

[Kalos(gogoaf99999)]

운동 목표가 증량에 있을거 같은데 억지로라도 3끼로 늘려서 유지 칼로리 이상 맞추는걸 추천. 만약 감량이라면 목표 칼로리에서 두끼와 보충제로 단백질을 먼저 채우고 나머지 칼로리를 탄수 지방으로 채우는걸 추천.