3년전에는 운동 하면서 179에 75정도되는 몸을 가지고 있다 여러 시련으로 게임과 먹는걸로 풀다 이지경까지 왔네요 더 이상 이렇게 살고 싶지않아 하고 있는 게임 다 처분하고 다시 시작하려 합니다 제가 하고 있는 다이어트 극한까지 끌어올리고 싶어 보충제 추천 요청드립니다 첫 운동 후 근육통이 조금 있는데 회복에 좋은 보충제로 추천 요청 드려요 ㅠㅠ - dc official App
프로틴이든 고기든 단백질 충분히 챙기고 있는데 근육통 오는 건 몸이 익숙하지 않아서 생기는거다 걍 2주정도 근육통 감수하고 운동하고 다시와라
넵 행님 - dc App
2천칼로리를 4번정도 나눠먹는다 생각하고 먹는게 좋을듯 아침 적게먹으니 점심 폭식인듯 - dc App