현재 키 171

      몸무게 68 

      근육량 32.4

      체지방 15.9%입니다. 


현재 직장인이라 새벽에 일어나서 1시간 정도 웨트하고 출근하는 편입니다. 


식단은


아침: 위트빅스 2스틱, 프로틴 1.5스쿱 

점심: 회사밥(일반식)

간식: 퀘스트 프로틴바(벌스데이 케이크)

저녁: 밥 150g, 닭안심+닭가슴살 총 200g 


점심과 저녁 사이에 퀘스트 프로틴바(벌스데이 케이크) 먹고 있습니다. 


현재 체중과 근육량에 변화가 없어서 고민입니다. 


가능하다면 체지방은 뺴면서 근육량은 늘리거나 지키고 싶은데 식단을 바꿔야할까요??