단백질 보충제 처음 사먹어보려는데


위 짤은 코스트코에서 파는 웨이더 플러스 프로틴이라고 식물성 isp 라고 하네요


이때 단백질 양 계산할때 1회 섭취시 단백질양을 위의 단백질 25g만 가지고 계산해야 하나요?


아니면 조단백질 22.89g 을 더해서 총 47.89g 으로 계산해야 하나요??


현재 제 몸무게는 70kg이고 근육 키우는 목적이면 대략 x1.6 ~ x2 하라고 알고있습니다.


그럼 112g~140g을 먹어야 하는데


1회 섭취시 단백질 25g으로 계산하면 하루에 최소 5번을 먹어야 하는데 이게 맞나요???



답변 감사드리겠읍니다 (_ _) 꾸벅