사무직이고

운동은 천국의계단 30분
+ 체스트프레스, 숄더프레스, 바이셉스컬, 시티드로우/렛풀다운 중 자리비는거 15개씩 5세트
+ 런닝15~30분으로 마무리

요렇게 주2~6일 하는데 보충제 뭐가 괜찮을까?

점심은 그냥 팀이 도시락 분위기라 허닭도시락 싸와서먹고
아이스라떼를 하루 두 잔 정도 마심
저녁 집밥먹음
음료수는 탄산수 먹거나 제로탄산만 마심
술담배 안함 술 1년에 10번먹나?

보충제 셀렉스 초코스틱 진심 대존맛이라 잘 먹었고,
칼로바이 포대유청 초코는 맛 없었고
성풍포대유청 무맛은 1+1 샀는데 1통 유통기한 1달지난채로 안뜯고 남. 
개인적으로 진짜 우유에 안타면 못먹을 것 같음

셀렉스 웨이프로틴 초코 분유통 2개에 복숭아스틱 얹어서 6만이라 질렀는데

나같은 사람은 그냥 요거 매일 한 번 우유에다 타먹으면 충분할까?
뭐 다른거 추가하지않고