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신장을 튼튼하게 만들기 위해서는 음력 10, 11, 12월 초하룻날과 보름날 이른 아침에 북쪽으로 향해 편안히 앉아 이를 일곱 번 마주친 뒤 침을 세 번 삼키고, 현궁(玄宮, 북방)의 검은 기운을 다섯 번 들이마신 다음 60번 숨쉴 시간 동안 숨을 참는다.

또 단정히 똑바로 앉아서 양손을 위로 들었다가 좌우 귀를 지나 옆구리로 끌어내리기를 세 번에서 다섯 번 한 다음, 손을 가슴에 대었다가 좌우로 튕기고 몸을 느슨하게 하기를 세 번에서 다섯 번 한다. 다음 앞뒤와 좌우로 각각 십여 번 뛰면 반드시 허리와 신장, 방광 사이에 있던 풍사(風邪)와 적취(積聚)가 없어진다.

또 밤에 자기 전에 잠자리에 앉아 다리를 펴고 옷을 풀어헤친 후 숨을 쉬지 않고 혀를 입천장에 올려붙이고 위로 보면서 항문을 오므리고 손으로 양쪽 신수혈 부위를 각각 120회 문지른다. 많이 문지를수록 좋은데 이렇게 한 다음에는 이를 마주치고 눕는다.

신장을 튼튼하게 하는 약에는 모두 23가지가 있다. 그것은 자석, 양기석, 염(소금), 토사자(새삼씨), 육종용, 오미자, 숙지황, 지모, 백자인(측백씨), 두충, 침향, 산수유, 모려(굴조개 껍질), 상표초(사마귀알집), 복분자, 파고지(보골지), 녹용, 녹각교, 올눌제(물개의 음경), 구음경(개의 음경), 우신(소의 신장), 율(밤), 흑두(검정콩) 등이다.



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