키 158cm에 80kg인 여자백수에여.
히키코모리라 백수갤러리에서 사람들 사는 글만 눈팅하다가 오늘 "내가 잘못한건가?" 싶은일이 있어서 한번 물어보고자 적어보아요.
키가 작은데다 불우한 일들을 많이 겪어서 우울증약을 먹다보니 저도 모르게 비만이 되어버렸네요.
비만인게 싫어서 집에서 홈트하고, 1끼단식하기 등등 다이어트에 몰입하다가 사람들하고 부대끼고 싶어서 바깥에 외출하자 생각이 들어
집근처 시립도서관에 갔습니다.
자기계발서 한권을 빌려서 열람실로 가서 빈자리에 가서 앉았는데 제가 앉은좌석에 있던사람들중 몇몇 사람들이 인상을 팍쓰고 싫어하는 티를 내더군요.
심지어 어떤사람은 딴자리로 옮기기까지 하더군요.
그래도 개의치 않고 책을 열심히 읽어내려가기 시작했습니다.
책을 읽는데 자꾸 썰렁한 느낌이 들었지만 꾹참고 책을 읽어내려갔습니다.
책 한권을 겨우 다읽고 너무 썰렁해서 주위를 둘러봤더니, 아니나 다를까 아저씨 한분이랑 또래로 보이는 여자 한분 빼곤 제가 앉은 좌석이 휑한거에요
갑자기 기분이 묘한게 이상해서 책을 돌려주고 도서관에 나왔습니다
집에 가면서도 찝찝한게 뭔가 죄인된 기분같았어요. 게다가 차별당한거 같아서 뭔가 좀 더러운 기분도 들었구요.
여러분도 만약에 뚱뚱한 사람이 도서관에 공부하러 오면 막 기분나쁘고 그런가요?
158에 80이면.. 60까지 빼는걸로 목표 잡아보세요..
60kg까지 되면 당당해질수있을까요? 홈트 매일 3시간(아침,점심,저녁 꼬박꼬박)에 간식은 내다버린지오래에 유아그릇에 밥과 야채만꼬박꼬박먹고있는데빠질기미가않보이네요
흔한 컨셉러
진짜에요.
바로 옆자리에 예쁜애 앉았는데 배에서 계속 꼬르륵 소리 나서 쪽팔려서 피해본거 말고는 한 번도 안 피해봄 밖에 못생긴새끼들 쌔비렸는데 왜 너 때문이라고 생각함
집에만있다보니 자신감이 부족해졌나봐요. 날씬한모습상상하면서 운동도 하루3시간하고있고, 간식은 아예내다버린지오래고 밥양도 유아들먹는그릇에 먹고있는데 하
오래산다고 행복한게 아니다 현명한 선택을
남들처럼 비슷하게살고싶어요
주변에 비만센터나 상담받을곳을 찾아보고 집중적으로 관리 해 보세요.
운동해서 빼면 된다 요새 뚱뚱하면 페미로 오해받는다
전직 100키로 남자입니다. 지금은 96.. 그냥 기분 탓일걸요? 저도 뚱뚱해지고 사람들이 왠지 나만 앉으면 가는 것 같고 나 쳐다 보는 것 같았는데 생각을 달리 해보니 그냥 갈 놈은 가고 다른 곳 에 앉고 싶으면 옮기고 하는 거라고 생각합니다. 그렇게 생각하니 상황이 객관적으로 보이더라구요. 사람들은 타인에게 큰~ 관심이 없다.. 진짜임..
신경쓰지마요
96키로인 제가 할말은 아니지만 다이어트가 목적이라면 홈트가 아니라 나가서 돌아다니는게 가장 좋습니다. 수치심이야 말로 큰 원동력이 됩니다. 밥도 매끼니 드시구요. 군시절 자주 사용한 다이어트는 반식입니다. 기존에 사용하시던 밥그릇에서 절반을 담아 먹는 방법입니다. 이방법이 간단하고 식사를 하루에 3번 할 수 있다는게 위안이 됩니다. 1식도 하고 3시간씩 운동도 하신다면 대사장에가 있을 것 으로 생각됩니다. 홈트같이 제한적인 범위에서 운동하는 것 보다는 앞서 말씀드렸 듯이 나가서 움직이는 것을 추전드립니다. 추워서 못나가시겠다구요? 체온유지에 더 많은 칼로리는 소비하기 떄문에 오히려 좋습니다~ 현제 80키로면 체중이 많이 나가는 편이기때문에 줄넘기를 추천드립니다. 따릉이나 공용 자전거를 사용가능한 지역이라면
자전거 추천드립니다. 대사장애는 근육이 휴면상태에 돌입하고 사용이 적은 장기들 또한 휴면 상태에 들어 대사량이 떨어지는 것이기 때문에 3끼가 반드시 중요하구요 더욱 좋은 것은 양을 나눠 5끼정도로 나눠 드시는 것이 가장 좋습니다. 또한 다이어트가 기본적으로 식사량이 적기 때문에 대장이나 소장 활동을 원활하게 하기 위해서 식이 섬유가 많은 고구마를 먹는 것도 좋습니다. 위장이 좋지않아 고구마를 섭취하지 못하는 상황이라면 밥으로 식사를 하지만 반찬을 백김치, 열무김치, 상추쌈등을 통해 식이섬유를 섭취해 주시는 것이 좋을 것 같습니다. 단백질은 적지 않게만 섭취해 주십시요. 물론 매끼니 닭가슴살을 먹어주는 것이 이상적입니다만 그거 맛대가리 없어서 먹겠습니까.. 반찬으로 나오는 고기나 계란 섭취를 통해 단백질을
섭취하는 것을 추천드립니다. 가장 좋은 방법은 계란 2알을 삶아서 매끼닌 먹는 것 이 좋습니다. 계란에 들어있는 콜레스테롤은 인식이 좋지 않지만 근육합성에 도움을 주는 물질입니다. 때문에 꼭 노른자 까지 같이 섭취해 주시는게 좋을 것 같네요. 다시 운동 얘기로 돌아와서 만약 집밖을 나갈 수 없는 상황이라면 집에서 홈트 영상도 좋지만 집에 요가 매트를 깔아놓고 스쿼트와 런지동작을 30분동안 최대의 갯수로 운동을 진행 하는 것을 추천드립니다. 그 후 10~20분정도 스트레칭을 해주는 것이 가장 깔끔할 것 같습니다. 초보자의 경우 상대적으로 약한관절인 상체 운동을 진행 했을때 부상을 방지하기 위해 소비열량도 많고 상대적으로 안전한 하체운동 위주의 근력 운동겸 유산소로 킥백이나 런지 푸쉬업을 제외한 버피 등을
통해 체중을 조절합니다. 화이팅 하세요. 저는이게 버거킹에 가서 몬스터x 세트를 먹고 누워야 겠습니다.
도움이되는 댓글들 감사합니다. 주작컨셉이라는분이계신데 제 전신사진보여드려야 믿으시려나요?(보여드리면 토쏠리실지도)
님 저도 160에 80인 여자인데 같이 다이어트 하실래요??
당연히 뚱뚱한사람싫어하지;;여자들도 마찬가지아닌가? 너네도 키작은뚱남싫어하지않음? 바깥운동못할정도면 닌텐도스위치 링피트조합사서 링피트운동해봐. 링피트에 유,무산소 운동 다있어서 혼자 살빼기 좋더라고. 실제 이걸로 감량한사람도있음. 군것질 않하는건, 니가 돈없이 자취한다 생각하고 생활비아껴야한다는심정으로 마트나 슈퍼, 편의점에 안가면됨.
제일좋은방법은 외출할때 필요한돈빼고는 집안에다 놔두고다니는것임. 이거 내가썼던방법인데 이방법으로 비상금 100만원 모았었음. 그돈 적금드는데 보태고 지금은 없지만