편부모 가정에 태어나 학대로 연끊고 외동으로 할머니랑 지냈다

치매로 돌아가시고 혼자가 된 상실감에 방황을 꽤 오래했다 일도 사랑도 열심히 했었는데
그 후 아무것도 안하고 방구석에 쳐박혀 멍때리기만 했고
답을 찾기위해 병원도 가보고 오답노트나 일기 노트에 자기객관화질문 등등 다 했었다 . 본인은 E성향이였다 현재는 I성향
이런과정을 몇년간 겪었는데 이제는 해탈의 경지에 왔다
웬만한 일로는 슬프지도 아프지도 않다.
서론은 이쯤하고 제일 좋은 방법을 공유해보려한다
아 돈으로 관련된 스트레스,우울은 해결할수가 없더라.
돈 버는거 말곤 답이없다

1. 외로움을 즐겨라
외동으로 오랜시간 지냈고 한명이라도 연락할수있는 이성이 있어야했던 성격이였다. 친구도 자주 만났고
외로움의 틈을 주는걸 못견뎠다. 나는 왜이럴까 자책도 많이 했고 인간관계 잘못살았구나 후회도 많이했다.
그런건 다 부질없더라. 혼자 강인해져야 한다. 모든 책임은
자신의 몫이다. 젊은개 한테 위로를 푸는건 감정소모다.
차라리 기댈수있는 가족,어른 늙은개가 해답을줄수있다.
가끔은 외롭다보다는 한적하다 라는 긍정이 필요하더라

2.운동
거창한 운동이 아니다 운동이란 몸을 에너지로 움직이는 것이다
가령 청소를 해도 운동이 되는것이다. 되도록이면 개방된 공간에서 운동하라. 헬스장,산,공원,공터 집에서 나가다는 자체가
환경과 생각 분위기가 바뀐다. 걷기는 최고의 운동이다

3.자연과 가까이 햇빛쬐기 (아주중요)
자외선B를 쬐는게 중요하다 창문을 닫고 빛을 받거나,선크림은 무용지물. 모든 만물의 근원은 태양이 있기에 존재했다
하루에 30분은 오전10시 오후3시 오후5~7시 햇빛쬐는걸 아주 권장한다.

4.혼자 집중할수 있는 시간을 갖는다
자기 객관화 아주 중요하다 사랑하는 사람이 생기면 그사람의 관심사를 알고 싶어진다 우리는 남은 뭘 좋아하는지 궁금해하면서
자신은 뭘 원하는지 모르고 살아간다
나는 뭘 좋아하고 싫어하고 무슨색이 좋은지 뭘할때 기분이 좋은지
등등 생각보다 글로 적어서 정리 해보자
혹은 사람이 없는 공간 나같은 경우는 산을 주로 갔다
하늘,새소리,바람소리,햇빛,그리고 탁트인 시야 고요함
명상,걸으면서 생각하지않기도 좋다

5.생각보다 행동먼저하기
아 설거지해야되는데~되는데~라는 생각이 들면 바로 하기

6.소확행(중요)
운동,집 벗어나기 등등 내가 뭔가의 노력을 했을때 나에게 적절한 보상을 줘야한다. 가령 열심히 노동하고 마시는 치맥과 아무것도 안하고 먹는 치맥의 맛은 확연히 다르다
아 이게 사는거지 라는 소소하지만 확실한 행복을 느낄수있는걸 많이 보유해야한다 이건 개개인 마다 다를테니 잘 생각해보도록
행복은 영혼할수없다 항상 좋기만 하고 싶어도 그럴수 없다
잠깐의 행복을 느끼며 간직하고 사는 것이 인생인것 같다

7.가끔 소중한,즐거운 친구 만나기
자주 만날 필요없다 가끔 만나야 더 소중해지고 애틋하다
관계란게 그렇다. 옆에 있을땐 모르고 사라져야 배우는게 더 많다
친구 많을 필요없다. 없어도된다.
가끔 친구가 많아도 도움되는 친구가 없네 그런경우도 있는데
기브앤테이크 주고 받다 라는거 내가 먼저 줘야지 받는거지
받을 생각만 하며 살지는 말자.
내가 먼저주고 받을 생각이 안드는 친구를 만나자.
친구는 없어도 죽지는 않는다. 일과 사랑이 더 중요하다

8.눈치보지말기.자신감
뭘하던간에 눈치보지않으려 마인드컨트롤해라
나는 나다 가슴펴고 살려고 노력해라 여유증이라도 그래야한다
몸에서 생활이 보이는 법이다 말과 행동에서 인성이 보인다
나는 나다 라는 자신감이 필요하다
싫음말고 시벌 이라는 이기심도 필요하다
간사하지않게 사는게 중요하더라.

9.조급해하지말기
불안해하지마라 살아보니 어떻게든 된다
죽으란 법은 없다. 죽고자 하는거지
해결되지 않는 문제를 껴안고 지내지마라. 책임질 생각만해라
내 불행은 내가 만드는것.
제일 좋은건 몸에 고통을 주는거다 몸을 움직여라
정 안되면 다른것에 집중해라
그것도 안되면 잠을자라

10. 11시 전까지는 기상하기 눕지말기
침대는 자는용도로만 사용하고, 공간을 분리해라
안되면 바닥에 앉고 아니면 공원으로 나가라
예외:허리디스크는 누워있어라

11.단순하게 생각하기
좋다 나쁘다 싫다 이쁘다 고맙다 슬프다 배고프다 등등 에서 끝내기
여기서 꼬리물고 생각하면 골아프다
배고프면 먹으면 되고 찌뿌등하면 움직이면 된다
좋으면 좋은거고 싫으면 싫은거다
굳이 부연생각하고 설명하고 배고픈데 돈은 없고 어쩌고 생각하지마라

12. 1~11 공통
생각을 비워야한다 생각때문에 힘든거다
”모든 고민은 인간에서 비롯된다“
지구에 나 혼자 였다면 생각할 필요조차 없었을거다
결국 취업,우울,관계 등등
사람에서 오는것들이다
생각이 많은거랑 생각이 깊은건 다른거라고 생각한다
생각을 할거면 하나만 놓고 깊게 생각하자  


적어도 위에 사항을 일주일5회는 실행에 옮기고 백수로 살아도
정신건강에 아주 긍정적인 효과가 생긴다.
대인기피,우울,불안 현재 하나도 없다
돈만 없으면됐지 정신줄은 잡고살자
내가 왜 쥐풀도 없고 백수인데 왜 우울하지 않을까? 라는 의문이
들어서 적어봤다 힘내라