남자구요...
키가 162인데요...
몸이 작으니 살면서 알게모르게 무시당하는게 너무 크고요...
스스로도 작은 몸으로 위축되는게 너무 스트레스 받아서요...
57kg에서 근육과 함께 체급을 올려보고 싶은데요...
최소 64~65까진 근육 찌우면서 빵을 키워보고 싶은데
운동을 하면 보통 살도 찌고 탄탄한 몸이 된다는데 그게 원리가 뭔가요??
그냥 운동하면 배고프고, 배고파서 먹으면
그게 똥으로 안가고 근육으로 가다보니 빵이 커지는 건가요??
몸 아프게 운동하고 밥 잘먹는게 일단 기본인건가요??
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나도 172인디 너무 자존심상함
술에야식먹으면 살찜
그냥 겁나 먹어라
미친듯이 먹어라 그리고 운동해라 근육을 찢어야됀다
니 와꾸 보면 귀엽고 피부 좋으냐 아님 피부 씹창에 여드름 낫냐 털 많으냐 수염많냐 아님 안나냐 그거에따라 너의 남성호르몬이 정해져잇는거고 운동하는게 의미잇냐없냐가 결정됨
선천적으로 타고나는 호르몬이나 골격 같은건 네가 바꾸기 어려움. 그래도 그걸 떠나서 운동 꾸준히 하면 몸이 확실히 달라짐. 잘 먹고(단백질양을 정해놓고 매일매일 기록하면서 먹길 바람), 운동 볼륨 잘 가져가면 충분히 커질 수 있음. 작은 키는 시각적으로 채워넣기 쉬워서, 오히려 성장하는게 눈에 띌거임. [운동 > 근육 미세 손상 > 영양공급 > 회복] 간단하게 근성장 싸이클은 이렇다고 생각하면 됨(똥은 먹는 만큼 나옴).