헬스하는 애들아

[뭉뭉(210.218)]

천국의 계단 30분 러닝 30분 하루는 등운동 하루는 상체 하루는 하체 하면 근육 키울 수 있을 거 같음? 나 근육량이 내 나이때 애들보다 

진짜 너무 낮다는데 어떤 운동을 조져야 근육을 키울 수 있냐 ...... PT 말고 그냥 혼자 운동 중 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익명(211.36)]

나 집에서 홈트로 했던 루틴임 옛날에 유도할때 하던 운동이랑 섞어서 대충 만든건데 나름 좋아서 공유할게 난 러닝으로 했는데 유산소는 알아서 하고 푸쉬업 100, 풀업 100개 티바로우 4set, 오버헤드프레스 4set 원판 돌리기 50 3set 원판 스쿼트 후 올리기 20 5set Ab롤아웃 20 3set 휴식은 15~30초면 좋아

[익명(211.36)]

지금도 헬스장가기 싫을때 하고있는데 자극 좋아

[뭉뭉(210.218)]

헐 뭐야 친절하네 고마워 ㅠㅠ 근데 저걸 하루에 다해?? 나 푸쉬업 최대 30개가 끝이야............

[익명(211.36)]

횟수, 세트 줄여서 시작하고 조금씩 늘려가봥 적당히 몸 밸런스 잡혀서 좋앙