좆같아서 대충적겠음
10시간 7일근무 16개월차 최저 주휴없음 깡촌 노예임

운동,식단만해라

난 퇴근하고 스트레칭 > 무분할 > 유산소한다 90~100분정도 걸림
야간하고 분할안하고 주 5~6회 무분할함 지치지만 잠 잘온다

식단은 탄단지,칼로리 따지고 염병할 필요는 없고
배달음식같은거 그만 먹고 건강하게 먹으라는 뜻인

끝 일은 하다보면 알아서 하니까 팁 없다