분노,슬픔, 기쁨, 즐거움 등의 감정들을 다뤄보자.
내가 분노를 생각할때, 어금니에 힘이들어가고,
턱이 긴장되고, 근육이 경직된다.
분노라는 단어는 실제 분노의 느낌을 단순히 표현하기 위한 도구다.
그단어자체는 실제느낌과 작용을 다 담아내지는 못한다.
분노라는 감정은 실제로는 ~~~~~~한 느낌이다.
말로표현하기 애매하지만, 일단 임의적으로 "분노"라는 단어로 대상화하였다.
그느낌은 나자신의 신체반응, 턱,어깨근육의 긴장,
눈근육의 긴장, 뇌의통증, 소화기관의 긴장을 일으킨다.
감정조절은 곧 육체조절이다.
운동과 명상의 중요성을 다시 떠올려, 오늘도 명상으로 아침을 시작해보자!
나는 맑은 물이요, 공기요, 산이요, 바람이요,
파도요, 변화다. 오늘도 나는 나의 변화를 그저 행할뿐이다.