[일반] 수면패턴 바꾸는법 추천좀

[익명(211.186)]

요즘 점심에 자서 저녘에 일어남..... 근데 그러니까 수면효율이 ㅎㅌㅊ되는거같음

암튼 바꾸는법으로

1. 안자고 하루를 버티고 밤에 잔다.

2. 저녘까지 자고 밤에 억지로 자려고 노력한다

이렇게 2개가 있는데

보통 님들은 어떻게함? 추천점 

[익명(39.7)]

나도 아침 8시에 자서 안자고 하루 버텼더니 저녁 8시에잠

[익명(211.184)]

항상 1로 돌림. 커피 마시고 낮에 어디 나갔다 적당히 잘 시간 맞춰서 들어오면 됨. 밖에 있으면 안 자니까 강제로 수면패턴 조절 가능해짐.

[익명(211.186)]

오