그리고 운동할때 꾸준히걷기~ <- 이딴거 말고 유산소 위주로해서

줄넘기 / 달리기 / 자전거 등 아무거나 한종목 인터벌로

'와 ㅋㅋ 뒤지겠다' 할때까지 일주일에 최소 3번씩


그러면 식단 안바꿔도 자연스레 빠짐

예

그리고 운동하면 사람이 부지런해짐