기억력은 쓸 수록 강화되고 안 쓸 수록 약화되는가?

만약 맞다면, 인간은 정보를 기억하기 위해 실물로 기록해야 하는가 아니면 기억력 약화 방지를 위해 머리로 외워야 하는가?