등산
벤치프레스 30~40kg 10rm 5set
줄넘기 2000+회(딱코)
플랭크 5분?
철봉 매달리기 연습+팔굽혀펴기 연습
더 안해도 오늘은 통과긴함
근데 더 할듯
매달리기 존나빡쌤 손 개아프다
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ최종ㅡㅡㅡㅡㅡ
일하면서 1~2시간주기로 스쿼트,플랭크함
일끝나곤 줄넘기 2000개+플랭크함
최종:
줄넘기 4000
플랭크 15분이상
등산
철봉 매달리기
스쿼트 50회이상
식단
공부도 최근중 꽤나 영양가있게한거같음
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