12:14분~1시(알람) 운동중 폰본횟수:4회 (4회 전부 음악변경) 줄넘기:최소 4000회 이상~최대 5000회 이하 플랭크:최소 3분이상 스쿼트:30회? 철봉연습:3회 대충 1000개이상했을때마다 플,스,철함 마지막엔 계속 줄넘기@@@만함
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