단백질:계란,단백질 파우더,가끔씩 치킨같은 기호식품
탄수화물:라면,쌀 등등
지방:탄수화물
영양 및 반찬:김,김치,대용량참치
대용량으로 사서 보관잘해두는게 장기적으로 좋음
생각없이 침묻은거로 대용량째로
퍼먹으면 거기까지만 먹고 버리는거다.
단백질 잘 챙기면서 간간히 맨몸운동만 해도
몸이 꽤 괜찮아질거라고 생각함
근육이랑 지방이랑 부피차이가 커서
체중유지만 해도 같은게 아님
단백질파우더는 단백질양만 많다고 좋은게 아님
아미노산 분포에 따라서 질이 바뀜
식물성 단백질이 저평가 받는이유중 하나임
마이프로틴 제일 싼날에 구입하는걸 추천
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파스타가 맛 좋죠 - dc App
메뉴를 최대한 다변화해야함
그런거만 먹으면 몸이 황폐해짐
저게 그렇게까지 황폐해질 정돈가 - dc App
아무리 프로틴이 좋아도 고기를 먹어야함
아 고기먹어야하긴하지 - dc App
나물도 안적었네 - dc App