이 글을 본 너는 행운아다.
그냥 나만 믿고 이대로만 딱 2달 해봐라.
앞으로 평생 은인으로 모실테니.
여드름의 핵심은 뭘까?
여드름균? 아니. 각질? 아니. 피지? 아니.
핵심은 인슐링 저항성과 장내 미생물 균형이다.
이 둘을 해결하기 위해서 무엇을 해야하는가?
첫째, 인슐린 분비를 억제하면 된다.
둘째, 장내에 미생물을 물갈이 하면 된다.
이 둘을 동시에 잡을 수 있는 식단이 하나 있다.
바로 카니보어 식단
육고기만 먹고 어떻게 사냐고?
의문 가지지 말고 시키는 대로 해봐라
소고기든 돼지고기든 연어든 상관 없다.
하루 두 끼 16시간 간혈적 단식으로 고기만 처먹어라.
카니보어의 가장 큰 단점은 비타민 C를 섭취할 수 없다는 거다.
고려은단 비타민 C 사서 하루 3~4번 정도 같이 먹어줘라.
설사 좀 하면 비타민 C 용량을 좀 줄여라.
그래도 하면 참아라. 나는 2달간 했는데 결국 괜찮아졌다.
일단 이렇게 2주 동안 한 후 저탄고지로 전환 해서 6주 동안 실시한다.
마찬가지로 아침 거르거나 방탄커피 마시고
점심 저녁 고기 + 올리브유. MCT오일, 무가공버터, + 브로컬리/버섯/상추/샐러드 기타 야채 섭취한다.
이후 니 ㅈ대로 먹돼
과당, 설탕, 밀가루, 고추, 마늘은 손도 대지마라.
엄마가 과일 주면 창밖으로 던져버려라, 그거 설탕덩어리 먹는 거나 다름없다.
빵쪼가리 손도 대지 마라 설탕 존나 많이 들어가 있으니까.
김치는 물김치만 먹어라 고춧가루는 범벅이니까.
그리고 웬만하면 하루 세 끼 말고 두 끼로 줄여라.
이거는 이미 학계에서 검증이 끝난 이야기다.
이 식단으로 15년 넘게 달고 살던 여드름, 아토피, 설사, 만성피로 전부 다 해결봤다.
너희들 얼굴도 이름도 알지 못하지만
같은 병을 공유하는 환우로서, 고통은 고통대로 받으며 돈이며 시간이며 꼬라박을 걸 생각하니
마음이 아파 이렇게 글 남긴다.
속는 셈 치고 한번 해봐라 후회는 안 한다.
짜장면도 금물이니 혹시
밀가루 음식이니 당연
혹시 이소복용 이력있음?
이소가 밀가루정돈 커버쳐주지않을까
10년 전 쯤 고등학생 때 로아 뭐시기 여드름 약 먹어본 적 있음. 이소 뭐시기는 기억에 없는데 먹어본 적 있을 수도? 그런데 결국 다시 올라옴. 그때 뿐이야.
너도 별로 안먹었구나? 총 복용량 채우면 앵간 재발 안하는데
오래전이라 기억 잘 안나는데 꽤 많이 먹었음. 결국에는 인슐린 저항이 젊을 때는 여드름 유발하지만, 이후에는 당뇨, 통풍 기타 합병증 유발하기 때문에 해결봐야 돼. 식단 ㄱ
ㅇㅇ..매일 육류는 힘들긴한데 너가 말한 금지 식품은 앵간 거르고 야채 많이 먹을려고
야채를 먹는 건 좋은데 내가 말한대로 2~3주 정도 장내 미생물 물갈이 한번 하고 하는 게 좋아. 저대로 못할거면 압구정 "호산 가정의학과" 라는 데 가서 장내 미생물 치료 한번 받아봐. 약으로도 해결 가능.
간혈적 단식할때 점심먹고 16시간 단식후 저녁 먹는거야? 아니면 점심 저녁 먹고 그 다음날 점심 먹을때까지 16시간 단식 하는거야? - dc App
둘 중 하나 본인 한테 맞는 거 하면 돼. 사회 생활 위해서 아침을 거르는 경우가 80% 이상인 듯?
나 유산균 먹고있는데 이것도 먹으면 안됌? - dc App
장내 미생물 관련 책을 읽어보면 알겠지만, 우리 몸에 원래 자생하고 있는 마이크로바이옴 하고, 시중에서 판매하는 유산균 종들하고 좀 다른 녀석들임. 유산균들이 우리 몸에 이로운 역할을 하는 건 맞지만, 2주 이상 섭취하지 않으면 결국 원래 장내 미생물 생태계로 복원됨.
그니까 유산균은 수명이 2주짜리 애들이고, 아무리 많이 섭취해도 우리 장내에 영구히 자리잡지는 못함.
노파심에 이야기하는데, 저중에서 제일 안 좋은 게 과당, 설탕이다. 밀가루, 고추가루, 마늘은 이제는 가끔도 먹어도 별 지장 없는 수준이다.
두부나 소금은 먹어도되나요 - dc App
여드름이랑은 별 상관 없는데, 나트륨은 많이 먹으면 위염, 위암 생길 가능성 높아지고 신장 계통 질환 생길 가능성 높아지는 걸로 알아요. ㅇㅇ
피부존내게 깨끗해짐?
뭐 이전에 있던 흉터가 남아 있어서 존나 깨끗해지지는 않지 ㅋㅋㅋ. 그런데 부스러기처럼 일어나는 각질/좁살여드름/염증 전부 사라짐.
염증의 뿌리를 해결하려면 외부보단 몸 내부를 바꿔야 한다는 점에서 식단이 진짜 근본적인 해결책임 ㅇㅈㅇㅈ. 근데 탄수화물을 거의 먹지 않는 카니보어 식단에서는 애초에 비타민 C 요구량이 그렇게 많지 않아서, 그것도 2주 정도만 할 거면 굳이 비타민 C를 보충제로 먹을 필요가 있을지 좀 의문임. 뭐 먹어서 나쁠 건 없어 보이지만 말이야. 또 당이 밀가루에 비견될 만큼 나쁜지는 잘 모르겠음. 탄수화물을 엄청나게 섭취하는 게 아니라면. 가장 끔찍하게 피해야 할 요소는 다불포화지방산이라고 봄. 식물성 기름을 유의해야 함. 그런 의미에서 고기도 반추 동물이 돼지, 닭, 오리보단 낫다고 보고. 전체적인 논지는 동감함.
일반적으로 카니보어를 하면 소간이나 곱창같은 거 같이 먹기 때문에 비타민C가 부족할 일이 없는데, 쉽게 구할 수 있는 있는 삼겹살 같은 거로민 하면 비타민C 결핍이 생길 염려가 있어서 이렇게 하는 게 좋은 듯. 탄수화물은 천천히 소화되면서 에너지로 사용되는 다당 종류들은 괜찮지만, 에너지 대사가 되지 않으면, 곧바로 인슐린 저항 발생시키는 단당류들을 의미한 거였음. 씹기도 전에 단맛이 난다 하면 대부분 단당류이니, 그런 것들은 삼가는 게 좋지. 나는 밀가루보다 당 끊었을 때 아토피, 여드름 쪽에서 큰 효과를 봤음.
카니보어 검색하니 곡류도 자제하라는데 야외에서 일해갔구 조금은 먹어야할것같아 잡곡이나 콩밥은 괜찮을까
섬유질을 안 먹는 게 핵심이라, 카니보어를 한다고 하면 잡곡이나 콩밥도 삼가야 됨. 카니보어 못할거면 저탄고지만 해도 한 3~4달 하면 효과 봄
카니보어 하는 이유가 장내 미생물들의 먹이가 되는 섬유질 계통을 몸 속에 안 넣어서 장내에 있는 유해균들을 한번 물갈이 하는 데 있음.
근데 ㄹㅇ2끼 먹는게 중요한듯 3끼먹으면 살찜
안 매운 고추 만한게 없는데 무슨 여기서 장사질 하냐??ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ채소만 잘챙겨먹어도 염증반응 줄어든단다.
고맙다
카니보어 하다가 여드름 심해져서 피부과 갔다왔습니다. 카니보어 하면 여드름 탈모 더 심해져서 약까지 먹게 되었는데 뭔 ㅋㅋㅋ
키토래쉬일텐데