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일단 시작하기 전에



원래 피부는 여자보다 남자가 더 강하고 하얗다



남자 피부가 여자 피부보다 더 굵어서 피부 장벽이 훨씬 강하고


피부 재생력도 여자에 비해 두배나 높다


멜라닌 색소도 훨씬 적음



그래서 남자들중에 핑두가 존나 많은 것



그렇기에 신체적으로는 남자가 훨씬 동안이고 희고 애기애기해야 정상인데



문제는 여자에 비해 남자는 관리를 안 하고 살기 때문도 있고


보통 남자는 학생때 피부가 조져진다 (축구, 야외활동 등등)



여자는 중학생만 되도 이런 저런 피부에 대한 관리에 관심을 기울이고


야외활동을 잘 안하는 특성도 있고 또 화장을 하기에


피부가 좋아보이는 것




그렇다고 평생 흑인 니거 곰보빵으로 살건가?


지금이라도 고칠 수 있다



본인은 피부에 한달 40만원의 고정지출이 있다


한달 2회 피부 관리 에스테틱 + 화장품


으로만 40만원이 나간다!



컴퓨터라 사진은 없지만


피부가 씨발 존나 파이고 건조하고 갈색이라 서울구울이 별명이던 나는


이젠 피부에서 광이 난다



자! 지금부터 시작한다


피부가 좋아지고 싶으면 이 정도는 해야 한다



일단 시작하기 전에 알아둬야 할 상식은


피부는 절대 한번에 좋아지지 않는다


최소 한달은 계속 꾸준히 해야 발전이 보일거다



시작한다



1. 식단 관리


피부 안 좋은 애들을 보면


대부분이 장이 씹창나있다


왜?


대표적으로 밀가루나 튀김류, 탄산같은 자극적인 음식을 많이 먹기 때문



장건강 = 피부 건강


기억해라



그럼 어떻게 해야 하는가?


일단 피해야 할 것



밀가루, 튀김, 우유, 유제품, 당류, 탄산, 기름, 술


이고



먹어야 하는 건



양배추, 브로콜리, 당근, 마늘, 토마토, 키위, 고등어, 계란, 고구마, 레몬, 물


이렇게 되겠다



특히 양배추와 브로콜리는 몸에 좋은 수준이 아닌 미친 수준이다



내 식단을 알려주겠다



아침 : 레몬수 한잔 양배추 브로콜리 당근 샐러드 + 삶은 계란 2개


점심 : 고등어 한마리, 양배추 샐러드


저녁 : 양배추 샐러드 + 삶은 계란


입 심심하면 토마토



이렇게만 먹는다


간식은 언제나 토마토만 먹고 물은 하루 2리터 한병을 다 마신다


물은 무조건 하루 2리터 이상을 마셔주자


몸에 수분이 넘치면 넘쳤지 부족하진 않게 만들어주는 것이 중요하고



레몬같은 경우는 레몬수를 만들어 먹어라


독소 제거와 비타민 C 의 효과를 얻을 수가 있다



물론 이렇게 먹으면 삶이 좆같긴 한데 뭐 건강해진다는데 어쩌겠노




2. 운동


운동 안 하는 애들이 많더라


운동은 반 필수로 해야 한다


운동을 하게 되면 혈액순환이 활발해지고 땀을 배출함으로서 노폐물을 자극없이 자연스럽게 내보낸다


운동 안 하는 애들 몸에서 냄새 ㅈㄴ 나는 것도 이 이유



적어도 1시간동안 땀날정도로 운동을 해야 한다




3. 영양제


비타민 C , 비타민 D < 이것만 먹어라


특히 비타민 C는 피부 좋아지고 싶으면 필수다, 메가도스하고


비타민 D 는 하루 4000~5000 섭취 추천



4. 금딸 금주 금연, 게임 그만


게임을 하는 건 좋다


그런데 게임을 하는 건 좋은데 PVP 게임은 하지마라


스트레스가 진짜 피부에 안 좋다, 특히 얼굴을 달아오르게 만들기 떄문에


가급적 싱글 플레이 게임만 해라



금주 금연은 말 안해도 알 것이고


특히 담배 < 이거 니가 아무리 좋은거 쳐먹어도 피는 순간 그거 니코틴이 다 파괴해서


좋은거 바르고 좋은거 먹어도 담배피는 순간 없어짐 ㅋ



금딸은 왜? 라고 하겠지만


딸을 치면 얼굴로 열이 오르는 것이 가장 큰 효과고


딸을 치게 되면 온몸의 근육이 긴장되었다가 다시 급속도로 풀리는데


이게 장기간 지속되면 피부 탄력을 망가트린다



의사 피셜은 3일에 한번이 제일 건강하지만


그건 한창 건강하고 성장중인 10대의 이야기고



니들같은 좆틀딱은 안쳐도 아무 상관없고 고추도 안 작아지고 고자도 안 되니까 걱정하지 마라




5. 하루 2번 샤워


하루 한번이 적당하다느니 2번은 피부 망친다느니 뭐니 하는데


당장 구글에만 검색해도 수많은 피부과 의사들이 하루 2번을 권장한다고 적어놨다


청결은 기본이다, 아침 저녁 이렇게 두번 샤워하자




6. 선크림 중독자


선크림 중독자가 되라


난 아직도 선크림을 안 바르고 햇빛을 쳐맞으면


그 좆같은 피부가 실시간으로 구워지는 느낌을 견딜수가 없다



집에 있을때도 발라야 하냐 라고 하는데


집에 있을때는 어차피 창문이 자외선을 90퍼센트는 막아준다


10퍼센트 그거 신경쓸정도면 정신병이다



그러나 야외는 다르다


쌩 자외선을 피부에 개같이 때려쳐박아서


니 피부가 5분만 방치되도 불판 위 삼겹살이 된다



그렇기에 어딜 나가는 것 자체를 안 하면 좋지만


그건 솔직히 불가능하잖아?



그렇기에 어딜 나가더라도 하루 한번 외출을 권장하며


선크림을 무조건 바르고 2시간마다 덧발라주는 것을 추천




7. 방청소


이거 안 하는 애들 존나 많음


청소 좀 하고 살아라


니 방바닥에 있는 먼지 니 피부에 다 달라붙어서


그게 곧 여드름이 되고 피지가 되고 착색이 되는 거다



하루 한번씩 방바닥 청소기 돌리고 물티슈로 박박 닦으셈




8. 가습기


가습기가 있고 없고의 차이는 천지 차이


꼭 사라


자매품으로 공기청정기도 있는데 이건 솔직히 근들갑이 맞다


가끔 환기 한번만 해줘도 된다






이걸 한달동안만 지켜봐라


그러면 피부가 몰라보게 달라진다고 호언장담할수 있다



이 정도도 못 할거면 피부좋아지고 싶다는 개소리하지마라