관리에 미친 남자가 반드시 지키는 27가지

1. 매일 16시간 공복 유지하기

2. 기상 직후 물 한잔 + 유산균 먹기

3. 하루 밥 두공기 이하 단백질은 몸무게x1.5배 이상 섭취하기

4. 아침 스킨케어 비타민c 세럼 바르기

5. 저녁 스킨케어 레티놀 앰플 바르기

6. 여름에는 가벼운 수분크림, 겨울로 갈수록 꾸덕한 장벽크림 바르기

7. 외출 전 선크림 바르기

8. 6개월에 한 번 턱 보톡스 맞기

9. 수염 올라올때마다 레이저제모 하기

10. 3일에 한 번 눈썹 정리하기

11. 주 2회 헬스로 패션근육 유지하기

12. 크레아틴 3g 매일 먹어서 근성장 극대화

13. 외출시 립밥, 선스틱 챙기기

14. 점심 식사 후에 멀티비타민, 오메가3

15. 저녁 식사 후에 실리마린

16. 자기 2시간 전 멜라토닌, 칼슘&마그네슘

17. 음료는 무조건 제로 마시기

18. 커피는 오후 12시 전으로만 마시기

19. 3주에 한 번 미용실가기 (다운펌은 6주에 한 번)

20. 밤에 머리 감을 때 트리트먼트 써주기

21. 아침에는 약산성, 저녁에는 약알칼리성 클렌저 써주기

22. 무기자차 선크림 or 화장했을때는 클렌징오일 or 클렌징 밀크로 1차세안해주고,

23. 유기자차 선크림 or 아무것도 안 발랐을 때는 클렌징폼만 써주기

24. 여름에 뭔 짓을 해도 여드름이 난다면 이소트레티노인(피지조절제) 먹어주기

25. 매일 아침 30초 찬물샤워 해주기

26. 앉아있다면 한시간에 한번은 스트레칭 및 산책 해주기

27. 거울, 체중계로 매일 나의 상태 확인하기