난 밀가루 먹더라도 먹고 바로 움직임 산책 1시간 이상씩 하면서 혈당 스파이크 안 오르게 막고


밤 9시 이후 일 있어서 그 이후에 저녁 먹더라도 10시 이후에는 아무것도 안 먹고 공복 14시간 이상 유지하려고 노력 중임


그러다보니까 정말 여드름이 안 나는게 느껴짐


물론 이미 나버려서 패여버린 흉터는 어찌할 방도가 없지만 더 이상 여드름 안 나는 것만으로도 만족함



난 일 땜에 9시로 정해놓은거지 

여유 있으면 7시 이후 금식을 난 더 추천하긴 함


이후 출출하면 물이나 탄산수만 마셔