오메가3 유산균 커큐민 


이거 3개가 염증에 좋아서 여드름에 좋다고봄 


너무싸구려 먹지말고 검증된제품 유튜브로 검색해서 확인후  먹으셈 


우선순위로 따지면 


커큐민  오메가3 유산균 순인것같음 


당연히 비타민c 는 기본이고 아연이 제일 검증된 여드름 영양제라고 하는데 나는 그냥그런것같아서 안먹고있고 


운동도 심각할정도로 안하는사람이면 팔벌려뛰기나 줄넘기 10분씩 하루에 3번정도라도 하셈