외식은 국밥 고정 << 국밥도 사실 따지고보면 몸에 데미지 주는 것들이 있긴한데 그래도 다른 외식류들에 비해서 그나마 괜찮아서 국밥만 먹음

난 집에서 밥 안 먹고 회사에서만 먹어서 공산품들 사먹음
사먹는 품목

햇반
동원 참치인워터
동원 닭가슴살캔
꽁치캔
칠갑농산 떡국
쿡시 쌀국수 해물맛
오뚜기 누룽지
환타 제로 피치
코카콜라 제로카페인
태국 탄산수
락토프리 우유
누룽지팝 << 다 먹어서 끊을 예정
필라델피아 크림치즈 190g < 요플레 대신 먹음
기타 다양한 치즈
할라피뇨 유리병
김치캔
얼박사
얼박사 제로

거의 이것만 먹음. 몸에 100% 좋다고는 못하지만
그래도 큰 데미지는 없다
보면 알겠지만 밀가루랑 설탕은 아예 없다(얼박사 제외. 부스터용)

근데 다 소진하면 닭가슴살, 햇반, 물로 고정할 예정
조리하고 차리는게 귀찮고 운동 중이라
전자레인지로 바로 조리해서 간결하게 먹을 예정임
요즘 만사가 다 귀찮다....

그냥 이건 나의 예시이고

각자 본인 식습관 루틴이 있을텐데
거기서 좋지 않은 원재료가 들어간 음식들을 하나씩 제거하는거임

일단 밀가루, 설탕, 식물성기름 들어간 것은 무조건 배제하셈.
특히 밀가루랑 설탕은 여드름 직빵이다.

그리고 뭔가를 시켜 먹는다고 하더라도

온갖 소스 범벅인 피자보다는 간결하게 치즈피자
튀김옷 치킨 대신에 지코바나 굽네치킨
밀가루 면 말고 쌀국수

이런식으로 몸에 그나마 부담이 안가는 걸로 대체를 하셈
'싫은데? 난 더 극단적으로 식단 제한해서 꿀피부 될건데?'
싶은 애들은 쌀밥, 고기 혹은 계란후라이만 일주일간 먹어봐라
바로 꿀피부 직행임

그렇게 하나씩 하나씩 바꿔나가면서
본인 식단 정립하고 유지하면 여드름 발병 거의 안될거임.
가끔씩 뾰루지 한 두개는 나더라도 ㅇㅇ

이렇게 염증 자체를 제한하는 습관을 들이고나서 흉터 치료를 하는게 맞다

치료 중에 여드름나면 뭔 소용이냐..

약도 평생 못먹는다 그럼 잘해보길

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