지들도 알거든 식습관 못고치는거 ㅋㅋㅋ

맨날 피자 치킨 햄버거 술 먹는거 못참는거 아니까 식습관 문제라는거에 발작하는거임 직접 해먹기 귀찮기도하고 일종의 자기 합리화지 ㅋㅋㅋ

이러면 또 이러는애들있음 "나 식습관 다 했는데 안 낫던데?"

이런애들은 제대로 안했을 확률 90%임 

그러면 뭐 어떻게먹는지 알려달라고? 오케이 하루로 예를들게

아침에 일어나서 빈속에 토마토, 블루베리, 삶은계란 먹고

배고파지면 아점으로 잡곡밥 한그릇, 고기반찬(삶은거), 채소반찬1~2개정도   저녁에는 잡곡밥 한그릇, 생선구이, 채소반찬 1~2개

물 하루 1.5l정도   이런식으로 드셈 그리고 일주일에 한번은 치팅데이로 먹고싶은거 다드셈 이래야 오래 유지 가능하거든 ㅇㅇ

아 그리고 토마토가 피부에 특히좋으니까 식단 안하더라도 토마토는 꼭 사먹어보셈

그리고 군것질은 당연히 안해야되는거알지? 음료 과자 젤리 등등


이 여드름에 가장 중요한 순서는


1.수면(스트레스)

2.식습관

3. 생활습관(손으로 얼굴 안 만지기, 침구류 세탁 자주하기 등등)


이렇게임  아 그리고 유전얘기할거같은데 생각해봐라

관리 1도 안하는데 깨끗한 유전자가 더 많을까? 아니면 관리해야 깨끗해지는 유전자가 더 많을까? 제발 유전드립 그만치고 관리를 하자잉?