우유에 매일아침 콘푸로스트 타먹고 

기숙사살았었는데 밥 잘나와서 기름진거만 겁나 먹을때도 피부는 깨끗했음

지금은 아침 계란2개 오이 사과, 점심 일반식, 저녁 현미밥 닭가슴살/닭안심/닭다리살 번갈아 + 오이, 양배추 or 나물반찬

과자 사탕 그런거 안먹고 커피 거의 안마시고 탄산안마시고

술은 스무살때 몇번 먹어본게 끝이고 담배는 평생 대본적도 없고 치킨 피자 먹은지 3년도 넘었는데 여드름 잘 남

조금 덜나고 더나고 그럴 순 있어도 솔직히 기름진거 짠거 좀 먹었다고 그것만으로 뒤집어질만한 건 아닌듯


근데 수면 <- 이건 확실함 그냥 수면 부족하면 컨디션 무너지고 온몸에 트러블 다올라옴

그리고 유산균 꾸준히 먹으면 턱쪽 아예는 아니어도 덜 올라오는건 체감되긴함