일단 화장품이런건 피부에 맞게 니들이 알아서 쳐쓰면 되고.


일상생활에서 주의할 점 알려줌.


은근히 이런부분이 여드름에 영향 크더라고.


1. 음식

- 본인 치킨/피자는 여드름 안나는데 이상하게 라면/설탕많은 빵같은거 먹으면 여드름 올라옴. 음식 먹어보고 다음날 여드름 나온다? 무조건 걸러라. 사람마다 다름.

- 섭취할 때 급하게 먹지마라. 우리 여드름 게이들은 장이 안좋을수도 있다. 음식을 먹을 때 천천히 꼮꼭 씹어먹어라. 그래야 소화도 잘된다.


2. 영양제

- 유산균 : 무조건 먹어라. 장에 도움됨. 변비 있으면 여드름 올라온다.

- 비타민 : 그냥 먹어라


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3. 운동

- 아무거나: 여드름 나는 애들 대부분 면역력 약한 애들이다. 달리기/푸시업 같은 유산소 운동 무조건 매일 해라. 무거운건 들지말고. 그리고 횟수 많이 하지말고

최대한 건강해진다는 목표로 갯수 신경쓰지말고 꾸준히 해라.


4. 스트레칭

- 이것도 영향 큰데. 니들 목, 어깨, 등허리 이런데 뭉친새기들 많을거다. 왜냐면 겜이나 공부하느라 오래 앉아잇을테니까. 이거 영향 크다. 특히 턱밑여드름 나는 애들 스트레칭 꾸준히 해라. 목돌리기, 어깨 돌리기, 허리 펴기 등등 스트레칭 무조건 해라.


5. 약

- 난 로아큐탄 10일먹고 끊음. 효과는 잇엇느나 약 끊으니 다시 올라오더라. 그냥 나는 새기는 계쏙 나니까 알아서 판단.


6. 팩

- 시중에서 파는 화약품 들어간 팩 절대하지말고. 스킨바를때 솜 절대쓰지마라. 그거 다 니네 예민 피부에 악영향임.

내가 확실히 붉은기 잡은 시점이. 농구 일주일에 3번햇는데 하면서 몸도 가벼워지고. 땀도 적절히 났음..

그 이후에 나한테 맞는 율무팩 or 녹차팩으로 얼굴에 바르고 씻으니 확실히 얼굴에 잇는 열이 사라짐.

니들도 한번 우유 + 꿀 + 녹차가루or율무가루 섞어서 해봐라.

근데 내생각에는 땀을 적절히 배출한것도 중요한거 같음.


7. 선크림

- 유분기 적은걸로 사서 써라. 나는 잠잘 때 뺴고 집에잇을떄도 바른다.


8. 게임

- 니들 게임 오래하지마라. 게임하면 스트레스 받고 특히 집중할때 자세 망가지면서 거북복 허리에 영향 올거임.

거기에 게임하면 정신도 피폐해진다. 차라리 그시간에 자전거를 타라. 자세가 중요하다.


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제일 중요 한거다.


9. 잠

- 최대한 많이 자라. 사람마다 다른데. 한번 일찍 자봐라. 그리고 푹자라. 난 매일 11시면 무조건 잔다. 차라리 일찍일어나는게 몸에 더 좋다.

그러긴 위해선 위에 말햇듯이 적절한 운동 / 명상이 도움에 된다.

잠이 만병 통치약이다.

잠을 푹자면 하루가 정말 편하다.


10. 물

- 한시간에 한번 마셔라. 여드름에는 아니지만 피부톤이 맑아지는 효과가 잇다고 믿는다.


11. 씻기

- 샴푸 성질이 얼굴여드름에 안좋다. 씻을때 먼저 샴푸로 머리감고. 그다음에 손한번 클린저로 손닦고 얼굴 씻어라. 다시한번 말한다 샴푸성질 얼굴에 악영향이다.

- 하루에 한번 샤워해라. 청결부터 유지해라.


12. 염색

- 하지마라. 얼굴에 열올라온다. 염색약 몸에 안좋은거다. 하려면 천연으로 해라.

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마지막 할말.


나이처먹으면 여드름 확실히 줄어든다


내 주변에 유독 광대에만 나는 애 있엇는데


오랜만에 보니까 다사라짐.


나도 그렇고, 하나씩 가끔 나긴하지만.


근데 내가 살면서 느낀건. 여드름은 나는 새기는 무조건 난다.


별지랄 떨어도. 관리하면 그나마 나아질 정도?


여드름 나는애들은 그냥 니들 사회생활/스펙 능력이나 키워라.


어차피 유전자 탓이라 바꿀수 없다. 수고해라