■ 서론
난 달달한걸 진짜 좋아해서 달달한걸 많이먹음
근데 과일도 달달한데
왜 과일은 먹어도 여드름 안나고
케이크는 왜 먹으면 안되냐 라는 의문점을 가짐
그래서 음식이 여드름에 어떻게 영향을 미치고
어떤이유로 조심해야 되는지 글을 써보도록 함
■ 혈당
니들이 고등학교를 잘나왔다면
혈당이 뭐고 인슐린이 뭐인지는 알겠지
모르는 띨빡이 새끼들은 이정도는 알아서 공부해라
혈당이 오를수록 인슐린이 더나옴
인슐린이 피지선을 자극하고
피지선이 자극되면
니들 얼굴에 기름이 존나나옴
니들이 많이먹는 콜라 피자 케이크들이 문제라는거
인슐린 = 피지분비 임
■ 당지수 당부하지수
둘다 혈당을 얼마나 올리느냐라는 지수인데
대충 당지수는 현재기온이고
당부하지수는 체감온도 같은 느낌으로 이해하면 쉬움
당지수 = GI
당부하지수 = GL 임
ex 수박같은건 달달해서 당지수(현재온도)는 환타보다 높지만
당부하지수(체감온도)는 훨씬 낮음
우리는 당부하지수 (GL) 가 낮은걸 먹어야함
■ 인슐린저항성
킹반인은 치킨 햄버거 다처먹어도 여드름이 안나고
니들은 기름진거 조금만 먹어도 여드름이 남
왜 이지랄이 나는지 궁금한적이 있을거임
정답은 인슐린 저항성이었음
킹반인은 니들과 다르게 인슐린도 적게나옴
아까 내가 인슐린=피지분비 라고 했잖음
니들은 똑같은 음식을먹어도
인슐린도 존나 나오기 때문에
피지도 존나 나오는거지
※생략가능 (인슐린저항성)
밥을 한그릇 먹는사람은 인슐린 1을 분비
밥을 두그릇 먹는사람은 인슐린 2를 분비함
하지만 두그릇씩 먹다보면 인슐린 2를 분비하는거에 적응해서
밥을 1그릇 먹게되도 1.5를 분비하게됨
킹반인보다 인슐린을 많이 분비해야 정상혈당이 되는데
이걸 인슐린 저항성이 있다고 표현함
■ 당뇨와 여드름의 연관성
인슐린, 혈당, 인슐린저항성
이런걸 보니까 딱 감이오지않음?
이새끼들은 당뇨에서 많이 쓰는말인데
자꾸 이런말이 나오지?
ㅇㅇ음식먹어서 여드름 나는새끼들은
앞에 말한 인슐린 저항성 때문에 당뇨 조심해야됨ㅋㅋ
여드름나는것도 좆같은데
당뇨도 조심해야된다는거지~
특히 가족이나 친척중에 당뇨있으면
너도 젊을때 관리좆같이하면 온단소리ㅋㅋ
여드름관리하는김에 당뇨도 관리하자
음식 뭐 먹어서 여드름 나는애들은
당뇨환자처럼 음식먹으면좋음
당뇨환자 식이 이런거 검색해서 공부해보자
■ 이노시톨
참고로 인슐린이 문제였던 사람이 이노시톨을 4000mg으로 고용량 먹어서 치료가 된 케이스가 있음 참고하셈
치료케이스
이노시톨과 여드름 관련자료
■ 공부하다 생긴 의문점
그럼
혈당이 급격하게만 안올라가면 되는거 아니냐?
라는 의문이 생김
그래서 찾아보니 맞았음
급격하게만 안올라가면 인슐린이 덜나옴
■ 혈당 급격하게 안올리는법
음식마다 혈당수치가 다 다른데
당수치가 적은거부터 먹으면됨
야채ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순으로 먹으면됨
(탄수화물이 당이라는걸 모르는새낀 없겠지)
근데
니들이 초반부터 콜라를 들이붓는다?
인슐린 존나나와서 피부 지랄나는거지
치킨같은거 먹더라도
먹기전에 당수치낮은거 먹어서
인슐린 긴장푸셈^^ 하면서 에피타이저를 먹어서
준비운동을 시켜주자
■ 우유
웃기게도 저지방우유, 탈지우유가
인슐린을 존나 많이 분비한다고함
저지방우유가 지방빼고 단백질을 넣어서 만드는데
이 단백질이 인슐린분비랑 연관이 있었음
일반우유는 오히려 혈당을 천천히 올리기에
당뇨나 여드름에 더 좋았다는 연구가 있음
다들 우유먹기전에 성분표를 확인해서
탈지분유가 몇퍼나 있는지 확인하자
하지만 여기까지는 연구로 밝혀진 내용이지만
아닌데 난 일반우유를 먹는데도 여드름나는데?
하는 새끼들이 있을것임
연구로밝혀진 내용은 아니지만
가정1. 우유속에있는 성장호르몬
가정2. 우유로인한 호르몬불균형
이 이유들 때문에 여드름이 생길수도있다
■ 나의견해
글보니 무슨 음식먹으니 여드름 올라오더라
하는글이많아서 공부를 시작햇는데
공부하기전에는 ㄹㅇ
당뇨랑 여드름 연관이 있다고 생각도 못함
우유도 왜 탈지분유가 나쁜지 몰랏는데
이번기회로 알게되었음
진짜 공부하면서 많은것을 알게되었음
간호학과를 나오고 4년간 공부도 많이했지만
아직도 많이 부족하다는것을 느낌
틀린내용은 덧글로 적어주길바람
그럼 ㅅㅂ뭐먹으라곶닽ㄴ
여드름 나는 모든사람이 다조심해야 된다는게아님 인슐린저항성이 있는사람들이 유독 킹반인에비해 여드름이 낫다는거지 너가 인슐린민감성에 대해선 킹반인 일수도있음
나는 음식에대해선 킹반인쪽이라 음식뭘먹든 여드름 안나는데 유독 기름진거를 먹으면 여드름나는 사람들이 왜그런건지 풀어서 쓴거고 그럼 어떻게 하는게 좋을지 풀어서 쓴거일뿐
소화기관이 약하면 여드름 올라오냐? 예를 들어서 체질적으로 지방을 잘 소화못시킨다던가
내가말하는 장건강은 음식물이 장에 오래 머물게되면 독소가 나오는데 그독소가 노폐물임 혈액을 타고다니면서 여드름 올라오는것 인데 너가 소화가 왜안되고 그소화가약함으로 무슨결과를 초래하냐에 따라서 다름 응가잘하면 뭐 노폐물은 잘나오니까..괜찮은데 알레르기가잇다거나 그러면 피부에 영향잇지
정보글 개추 ㅇㅇ
장건강 도대체 척도가 뭐임? 뭐 먹고나서 속 더부룩하거나 하면 안 좋은건가? 나는 피자나 빵종류 먹으면 속 되게 불편하더라. 밥으로 식사할땐 좀 덜한거같음
장이 영양분을 흡수하는 새끼니까 영향이 잇는거지뭐 흡수된 영양분이 온몸을 타고 돌아다닐거고 똥안싸면 똥독오르잖음 그만큼 소화되고 발효되는 과정에서 장건강이 안좋으면 독소가 나올거고 독소도 흡수되서 온몸을 타고다닐건데 그러면서 여드름이 나온다는거지
그 독소라는게 사람이 직접적으로 느낄수있음? 여드름 나는거 말고 ㅇㅇ 뭔가 증상이라 할만한게 있는거임?
똥못누면 나오는 증상들이 전부 독소때문임
궁금한게 있는데 피부 여드름이 인슐린이랑 관련있어서 음식으로 여드름나는애들은 당뇨도 조심해야한다인데 당뇨의 위험(가족중에 당뇨인 사람이 몇 있는경우)이 있는 사람은 이소티논같은 약 먹을때 콜레스테롤 때문에 주의해야하는거 아니야??글 쓰고보니 뭔가 아리쏭하게 적긴했는데 음식으로 피부 안 좋아지는사람>이소티논같은 약 먹으면 부작용이 심하다 이렇게 볼수있는거야?
아직은 장기들이 젊으니까 당뇨가 안오겠지만 젊을때 당뇨관리를 빡쌔게안하면 유전적으로도 당뇨걸릴 확률up 이소티논으로 인해서 약때문에 콜레스테롤 수치up 기름진음식먹으면 바로 피부로 올라오는사람들은 인슐린저항성 이거때문에 가족들이 대대로 당뇨에 걸렷던거같음 그러니 음식먹으면 어차피 여드름 올라오니 여드름관리도할겸 당뇨관리도 해주면 좋을것이다 라는거지
이소먹으면 당뇨관리 열심히 해야겠네...ㄳㄳ
ㅇㅇ 존나빡쌔게해야됨 밥먹고난 후 걷기운동도 해주면 혈당관리잘되서 인슐린저항성도 걱정안해도되고 밥먹고 눕지않으니까 역류성식도염도 예방되고 밥먹을때도 기름진거 단거는 맨마지막에먹고
이거 ㄹㅇ 보면서 나도 느낀게 피부 좋아지려면 건강관리, 다이어트 등 어쩔수 없이 할 수 밖에 없다는거임.. 걍 이렇게 태어나서 어쩔수 없으니 노력이라도 해야지
맞음 유전적으로 뭐가 약해서 피부트러블 올라오는경우도 있기때문에ㅋㅋ 유전적으로 안받쳐주면 우리가 조심할수밖에
판토펜산 설명도 궁금함 님 너무좋음 - dc App
? 이게 고백해서 혼내주긴가 뭔가 하는거냐
우유에 제티 타먹는 건 개씹에바겠지 ? ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ제티ㅋㅋㅋ존귀
대학병원 피부과 주임교수가 내가 집요하게 물어보니까 다른건 몰라도 유제품은 먹지 말라그러더라 - dc App
유제품에대한 어떤성분이 여드름에 악영향을끼치는지 연구로안밝혀짐 근데 우유먹으면 난다는사람들은 많으니 그냥조심하라고할수밖에..
감사합미다
물 많이먹으먼 피부 좋아지냐?
마늘 생으로 한쪽씩 아침마다 울면서 씹어먹으니 좋던데 왜그런거임?
마늘이 혈당 떨어뜨리는데 도움이된대
나비건 2년차인데 여드름 남 걍 로아처먹자
비건이 당이랑 뭔 상관이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비건이면 우유 계란 든 디저트 까까류 거의 먹을 수 있는 거 없고 거진 집밥밖에 안처먹음... 집에서 요리할때도 설탕 거의 안쓰고.. 음료 잘 안마심.. 단거 안조아해 밥은 현미밥 먹음... 집에서 파스타 처먹어도 통밀 파스타 처먹음...씨발 암튼 몸에 안좋다는거 하나도 안 처먹는디 날 사람은 난다 이거임^^
밥에 당이 개많은ㄷ 븅신아
제로 콜라는 괜찮냐? ㅠ - dc App
yes
와 계속 당 탄수화물 밀가루 이런걸로 질문이랑 글 존나올리던거 난데 ㄹㅇ 몰라서 답답했던 부분들 다 풀어줘서 존나 속시원해짐 ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ 정보글은 개추야
근데 사실 음식이랑 피부와의 상관 관계는 꾸준히 연구되고 있는 분얀데 아직도 논쟁이 많음 섭취를 통해 분비되는 인슐린이 일개 보호기관인 피부까지 간다는 연구도 명확한건 없음 걍 음식먹고 날 사람은 나고 안 나는 사람은 안 난다가 맞는듯 나도 1년가까이 과자 끊고 지랄하고 하다가 걍 약먹고 흉터 하나 없이 완치됐고 지금 과자 쳐먹어도 안 남 - dc App
근데 담배피면 귀신같이 여드름 튀어오르다가 사라지더라ㅋㅋ 걍 약 먹으셈 이소티논이 짱임 괜히 피부과에서 처방할려면 종이 쓰고 그러는게 아님 - dc App
집안 내력에 당뇨있고 여드름 심한건 아니지만 꾸준히 올라오니까 저항성이 약하다 보면 되겠지??
음식때매 올라오면ㅇㅇ
라면 좀 그런게 있는거 같고 지금 피부 안좋아진게 과자랑 간식 자주 먹어서 올라온 거 같긴 함..
그럼 ㅇㅇㅇ조심해야됨 혈당 오르는 음식먹기 5분전에 우유(탈지분유있는거말고 원유100) 한잔씩 먹어줘. 혈당이 천천히 오르면 인슐린이 적게나와
흰우유는 유당불내증있어서 먹으면 싸..ㅋㅋ
아....뭐 우유아니더라도 혈당 적은음식들잇잖아 식당을가도 음식나오기전에 김치먹으면서 혈당천천히 올리고 뭐..혈당이 적게 나오는 음식이면 다 ok
좋은 정보 정말 고맙다..줄이기도 줄이고 혈당 낮은 음식부터 먹는 습관도 만들어봐야겠음...
다른 정보글들도 많이썼으니 한번씩 봐봐
정보 고마워요 덕분에 쉽게 얻어가요~!
우유 관련한거는 어디서 봤을 때 우유 속의 카제인나트륨 관련 성분이 여드름에 영향 준다고 봤던거같은데
좋은글 정말감사드립니다 치킨이나 우유먹으면 여드름나더라고요,, 그래서 알아보다 이노시톨알게됬는데 콜린은 두뇌좋게한다는걸로 나와있는데 인슐린에 연관성없죠? 이노시톨만 먹어도되겠죠..? 나우푸드 이노시톨 괜찮나여? 그리고 오랫동안 게속먹어도 부작용없을까요..? 긴글이지만 답변부탁드리고 정말감사드립니다..
흰쌀밥은 GL 높은데 여드름 안남