님들 덤벨써서 팔 야무지게 조지는법없음?

[펠리슈.(abuse0187)]

뭔가 팔에자극이오는거같긴한데 저 운동좃도몰라서

[말랑한유리구슬34(kjh88004)]

덤벨로 팔꿈치 관절-신경부분 가격하면 제대로 조질수잇어요!

[펠리슈.(abuse0187)]

그건문자그대로조지는거잔아요

[아르르나쟈(idea9999)]

뼈밖에없어서 몰라

[펠리슈.(abuse0187)]

걍여장이나 ㄱ

[Xent(sith234)]

스컬 크러셔 ㄱㄱ

[펠리슈.(abuse0187)]

포붕이해골파괴

[Xent(sith234)]

@펠리슈. 아니 진짜 있는 운동임

[ㄱㄹ(556s4bs7e9zl)]

아오자기관리안하는찐따도알아들을수있는말좀하라고인싸님

[펠리슈.(abuse0187)]

길러팰게

[ㄱㄹ(556s4bs7e9zl)]

@펠리슈. 응때려봐인싸한테뒤지게쳐맞는거라면익숙함ㅅㄱ

[펠리츄(prepare1534)]

그냥 9키로들고 최대한 몸안쓰고 팔로만 영차영차 아니면 양손 3키로들고 팔꿈치 끝까지펴면서 1~3분 셰도복싱ㅈㄴ치기

[펠리츄(prepare1534)]

아니면 떡치기

[펠리슈.(abuse0187)]

누구랑침