종아리에 10키로 덤벨 양쪽에 묶고 팔에도 10키로씩묶고
10km 구보 하루한번씩만하면
시험장에서 올만점이다

나는 참고로 체력달리기준비할때 버스정류장에서 버스랑 같이뛰었다