운동하면서 절대 하지 말아야 할 것은

팔굽 100개도 못하는 놈이 학원에서 시킨다고 200개 채우려고 낑낑 대는 것은 물론이고

가장 중요한건 운동 전후로 스트레칭을 오지게 안하는거다

나 같은 경우는 달리기 하기전에 유튭에서 조깅이니 마라토너니 영상 여러개 보면서 스트레칭 동작 13개를 각 3세트씩 함

이것만 해도 땀나고 시간이 꽤 걸리지만 근육이 완전히 풀어지니 달리기도 수월하게 잘 되고 부상도 안당함

그니까 인터넷 찾아보거나 학원 원장한테 말해서 스트레칭 알려달라고 해라

힘들다고 냅다 집으로 튀지 말고 

내가 연습때 1000m 만점 찍으려고 존나 열심히 달리다가 골반이랑 다리근육 찢기는 통증 있었는데

그날 부터 그냥 뭐 화장실 갈때도 골반 오지게 돌리고 햄스트링 늘려주니 3일만에 완치됨