본인 키 168 몸무게 58인데


윗몸은 군대에 있을 때 부터 솔직히 잘했고


팔굽 씨발 한달만에 만들었음


공부 끝나고 잠자기 전에 조금 조금씩 한게 다인데 한달만에 에프엠으로 50개 한방에 가능


처음엔 5개도 진짜 못했는데 금방 늘더라


그대신 정자세 유지하면서 하는게 중요한 듯 


처음부터 이거 지키면서 했더니 금방 늘었음