악력 꿀팁알려준사람인데 푸셥 윗몸 팁 물어봐라

[익명(118.235)]

본인 현재 푸쉬업 한번에 안쉬고 92개

윗몸일으키기 2분110개 정도

턱걸이는 한번에 28개정도함

- dc official App

[익명(114.207)]

머리 왜 반삭함?

[익명(36.38)]

ㅋㅋㅋ인간병기네

[익명(118.176)]

노량진으로 와라 맞짱뜨게

[익명(118.235)]

이런사람이경찰해야지 필기 몇배수노?

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

윗몸 지금 53개 하는데 3주동안 파울 까일꺼 생각해서 10개 정도 늘릴라고 하는데 그냥 싯업만 존나 할까? 3주면 10개 늘어???

[익명(118.235)]

Ab슬라이드 해라 10개가 뭐냐 20개도는다 - dc App

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

오.. 그럼 싯업이랑 ab슬라이드 병행할까?

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

나 아까 악력물어봤던 173 67 골격 33 체지방 13 걔야!

[익명(118.235)]

Ab슬라이드하면 너가약했던부분 알 존나백일거거든? 그거회복하고 싯업 병행해라 ab하고 다음날 싯업하면 회복절대안됨 - dc App

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

ㅇㅋㅇㅋ 고맙다 이번에 붙으면 너 사는 방향으로 절 한번한다 어디 사냐?

[익명(118.235)]

대전 - dc App

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

ㅇㅇ남쪽으로 절할게

[ㄷㅇㅇ(223.38)]

하나만 더 물어볼게 ab슬라이드 몇개씩 몇세트로 조지면 돼?

[익명(118.235)]

처음이니까 무릎꿇고 10개 5세트 3분휴식만해도 진짜 배찢어질꺼야 - dc App

[ㄷㅇㅇ(223.38)]

휴식 기간 이틀정도 잡으면 되겠지? 토요일날 존나 땡겨봄

[ㄷㅇㅇ(223.38)]

그리고 기소유예 그거 현직계시는 아버지께 한번 물어봄 킥스에 안뜨면 되는거 아니냐?

[익명(118.235)]

과거에 용돈벌이로 사다리탔었는데 기소유예 됬다길래 시험보거나 면접때 불이익없는지 알고싶어 - dc App

[ㄷㅇㅇ(223.38)]

ㅇㅋㅇㅋ 그래도 아버지 정보과 근무하시다가 형사계 넘어가셨는데 여쭤보면 뭐라도 답 해주시겠지 이번에 같이 중경가자

[익명(118.235)]

고마워~ - dc App

[ㄷㅇㅇ(223.38)]

내가 더 고맙다

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

아 찐막으로 한번 더 물어봄 ab 슬라이더 처음하고 회복한다음에는 싯업이랑 ab 슬라이더 병행맞지? 악력은 단백질량 늘리고 틈틈히 악력기 잡는거 맞고? 그리고 살찌워야돼?

[익명(118.235)]

탄수화물 도 같이늘려야하고(쌀밥) 단백질은 닭가슴살 회복하고 병행하는거맞다 - dc App

[익명(118.235)]

살은 찌는게좋다 - dc App

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

하.. 이번에 전국대회 나가려고 체급 맞춰놨는데 미뤄야겠네 요즘 식단은 코스트코에서 산 스테이크로 도배를 해놔서 걱정은 안하는데 한 72까지는 다시 찌워야겠네

[익명(118.235)]

복싱이면 지식 빠삭하니까 물어봐도좋음 - dc App

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

ㄴㄴ 유도함 ㅋㅋㅋ 2년정도해서 이번에 생체 나가려고 했는데 복싱 괜찮냐? 요즘 타격종목에 관심도 가서 해볼까 하는데

[익명(118.235)]

나는 복싱전공선수출신이라 복싱이좋다고밖에 못하겠다 - dc App

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

존나 순수하게 궁금해서 질문하는건대 복싱선출까지 나가면 깃이랑 소매 안잡히냐?

[익명(118.235)]

전국에 있는 왠만한선수는 안잡히지 - dc App

[ㄷㅇㅇ(116.121)]

복싱하는 애한테 깝치면 안되겠다 고맙다 중경에서 보자 물어보는거 답장은 내일 저녁에 해줌

[익명(118.235)]

오케이 준비잘해 - dc App

[익명(112.172)]

존나 씨다씨

[익명(39.7)]

시발 그냥 인자강이잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

인자강은 없다 - dc App

[익명(211.246)]

푸쉬업 개수 늘리는 꿀팁좀 주샘

[익명(119.64)]

현재 팔굽fm으로45개정도하는데 60개까지늘리고싶은데 방법점

[익명(118.235)]

45개에서 그대로 쉬지말고 푸쉬업준비자세에서 휴식을 취하는거다 1분~2분정도 그렇게해서60개 찍는거다 - dc App

[익명(119.64)]

1 2분정도만쉬고 다시 최대치까지하는거야?

[익명(118.235)]

놉45개까지하고 푸쉬업 준비자세에서 1~2분을 휴식하는거다 그상태에서 다시내려가고15개를 채우는거지 - dc App

[익명(119.64)]

ㅇㅋㅇㅋ 고맙다! 복받아라

[익명(118.235)]

꼭붙어라 - dc App

[익명(175.113)]

형 존나쎄네 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

너도 저정도 할수있고 내가쌘건아니다 - dc App

[익명(175.113)]

위에 ab슬라이드 하나 하랫는데 스프링 없는걸로 사면됨? 내년1차보는중

[익명(112.172)]

필합함?

[22.02.23시작(223.39)]

윗몸을 존나못하는데 꿀팁있을까요 ㅈㄴ멸치인데 아랫배쪽에서 올라오지를못함

[익명(118.235)]

아랫배 직빵 ab슬라이드 무릎대고 해봐라 - dc App

[선임(tjsdla97)]

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[익명(118.235)]

기소유예 5년지나면 사라지는거 확실하냐 답장한사람이구낭 - dc App

[익명(118.235)]

서내부는 상관없는거지? 면접이랑 - dc App

[익명(118.235)]

결격사유만아니지 면접때 불이익있음? - dc App

[익명(118.235)]

열심히해야겠다야 - dc App

[익명(175.117)]

팔굽 팁좀 주십쇼 행님 팔굽 허수생입니다

[익명(118.235)]

푸쉬업은 최대한 자신의 한계치를 뛰어넘는게중여 - dc App

[익명(175.117)]

팔굽 정자세로 연습해용?? 아님 개수의존형으로 반동주면서 해요??

[익명(118.235)]

반동 주지않는게좋다 - dc App

[익명(175.117)]

옙썰.. 선배님 내년엔 꼭 후임으로 들어가겠습니다

[익명(118.235)]

붙어 - dc App

[익명(223.62)]

와시 얘는 진짜 경찰시켜줘라

[익명(124.54)]

피지컬 개지린다 ㄹㅇ 힘존나쌜듯 ;; 근데 얼굴은 뭔가 도라에몽 퉁퉁이 닮았을거같음

[익명(118.235)]

강다니엘 조금닮음 - dc App

[^^(124.50)]

윗몸 40개하는데 3주면 51개가능??? ㅠㅠㅠ

[익명(39.7)]

필합은했나요 형님?

[익명(121.148)]

와 인자강 개멋있네 - dc App

[익명(222.235)]

슈퍼맨님 윗몸 할 때 허리가 아픈데 방법이 있나요 - dc App

[익명(112.169)]

걸음마할때 수영도 했냐 대체 무슨 운동을 몇년한거냐

[익명(220.118)]

악력 먼데 나 못봄

[익명(180.182)]

어떻게 윗몸이 더 높음?

[익명(121.177)]

내친구 폭행 기소유예였는데 최합했다 근데 걔는 아나운서처럼 목소리도 엄청 좋고 차분하게 말도 굉장히 잘함

[익명(kuj7971)]

대전썻으면 이런사람이랑 경쟁함? 지리네

[익명(223.38)]

세상에

[익명(121.171)]

운동할 시간에 공부를 했으면 필합은 했을텐데..

[익명(223.62)]

안녕하세요 이글을 늦게봐서 답변 달아주실지 모르겠지만 혹시나해서 남겨봅니다 제가 현재 팔굽은 정자세로1개도 못합니다 필기점수가220점이라서 팔굽 과락만 넘기고싶은데 3주안에 가능할까요?? 일단 살부터 빼고있어요 2주동안 5kg정도뺐고 남은3주동안도 최대한 감량할건데 팔굽운동은 어떻게 해야할까요..??

[익명(118.235)]

하나도 못한다면 흠.. 휴식없이 매일하셔야겠네요 3주동안 하루도빠짐없이 무릎꿇고하다가 한개 정자세 가능해졌을때 하나하고 10초쉬고 하나하고10초쉬고 이방법추천드림 - dc App

[익명(223.62)]

감사합니다 운동은 하루동안 계속하는게 좋을까요 아니면 단시간동안 최대한 할수있는만큼 몰아서 하는게 좋을까요??

[익명(118.235)]

매일꾸준히 50개한번에 무릎꿇고 - dc App

[익명(223.62)]

아하 알겠습니다 지금까지는 그냥 시간날때마다 10개정도씩해서 하루100개 채우기 이렇게했는데 이거보단 한번에 50개 해버리고 그날 쉬는게 더 효과적인거죠??

[익명(118.235)]

속도는 빠르게 - dc App

[익명(210.126)]

키 몸무게 몇이모

[익명(39.7)]

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