깝깝한 병신들


운동하는건 어차피 설명해줘도 근육사용법을 모르니 니들 꼴리는데로 알아서 하고


니들수준에서 가능한거만 말해준다


휴식을 존나 가볍게 생각하는새기들이 많은데


휴식또한 존나 공격적으로 쉬어야한다 이말이야


자빠져서 컴퓨터하고 게임하고 그러는게 아니고


폼롤러 조지고 쿠팡보면 전기온수찜질기 2만원이면 산다 그거로 온찜질 근육뭉친듯한 부분


동적스트레칭 계속하고 작은 마사지볼 가지고 살살 근막이완마사지 등등 이런걸 계속 쉼없이 해주고 해야하는데 자빠져 누워서 핸드폰하고 게임6시간씩 하고있으니 악력은 72시간 쉬어야한다느니 개소리가 나오는거


요약하자면 휴식을 공격적으로 하고 수분섭취 의식적으로 하고 탄수화물 단백질 잘챙겨먹고 해야한다 이말이다 십새들아


탄수 단배질 섭취도 무슨 탄수로딩 이딴 니들한테 적용되지도 않을거 줏어들은거 하지말고 클린하게 쌀밥 고기 이런거 말하는거다



근데 이래 말해줘도 니들 안한다 ㅋㅋㅋ 핸드폰보고 자빠지고 게임쳐 해야되거든


미안하고 고맙다