체력팁줄게 보고가라

[익명(118.235)]

작년1차 합격자다.
오늘 접수마감날로 알고있고
알던그대로 마감했구나ㅋㅋㅋㅋ
눈치싸움에서 다들 살아남았니?

바로 본론으로 들어가서...
나는 19년도부터 공부하고 20년2차최불,
21년1차최불 2차필불
22년1차최합했어..
최불 두번다 머리속에 그래도 시험얼마 안남았으니까
필기가 중요하지!!! 라는 생각만 있었고
21년1차때는 (어디지역인지는비밀)수도권 0.5배수에서
체력보고 1.2배수까지 역전당했다.

포인트는 "1차"시험이라는거야.

서울이나 경북처럼 필합 후 고작 2주남짓인곳이 가장 문제인데
평소 체력준비를 안한 울나라평균남자라면
2주동안 운동,회복등등으로 시간보내도
잘나와야 35점?
35점이면
필기를 0.7배수로 맞아도
배수밖으로 무조건 나가게될거야.

팁은
백미는 지금해도 어차피 안늘고,
천미는 부모님생각하면 최소9점이라 하지말자.

남은 실내종목에서
딱 두종목만하자.
(필수)악력+팔굽or윗몸.

악력은 오전11시쯤+저녁10시쯤.하루2회
클로징 상태에서 버티기 3초, 1회하면 손목,팔풀어주기 30초. 이걸 반복5회

팔굽
포인트. 천천히! 정자세로! 한번에 못하면 나눠서라도 만점갯수 채우기!

윗몸
포인트. 천천히! 배치기x! 머리닿고 업하기! 나눠서라도 만점갯수 채우기!

팔굽 윗몸 공통 포인트
하기 전,후로 스트레칭 꼭꼭 10분씩 하기.
가능하다면 오후시간대에하기.
저녁밖에 시간이 없다면
차라리 아침에 일어나서 스트레칭20분하고 운동하고 집나가기.


필기기준은
195.
다들 모고볼테고
작년2차는 응시안했지만 그런건 완전 이례적인 경우고,
평균난이도인 모고에서 평균195 과목당75~77.5이상 나와주면 "난 마무리 정리만 하면 필합이다" 생각해도 무방해.
어려운모고는 마이너스 10점정도
쉬운모고는 플러스10점정도

나 처럼 최불 하면서 돈날리고 시간날리고
어느새 3년이상 해서 합격해도 마냥 좋지만않는
장수합격생되지말고
다들 원코에 최합까지가라
파이팅

[익명(175.223)]

허리디스크인데 윗몸 100미 걱정이다 제일 자신있는게 윗몸이였는데..

[익명(118.235)]

그럼 연습으로 윗몸말고 플랭크해라 하는방법은 영상찾아보고. 윗몸은 체시 d5일에한번 d3일에한번 ㄱㄱ 플랭크하고 허리ㄱㅊ은데? 싶어도 속은 어떨지 모르니 꼭 플랭크 후 찜질해주고.

[익명(58.232)]

백미 연습안하고 9~10점 나오면 체력 확실히 편해짐? 악력은 캠리 57나와서 괜찮은데 팔굽윗몸이 넘 걱정이다 꾸준히 하고는있는데

[익명(118.235)]

백미9~10에 악력57이면 이미 게임끝났다고 봐야지 저 정도가 다른게 4~5점 나올리도 없다봐서ㅋㅋ 너 같은경우는 자만하지만 말고 틈틈히 재량껏 운동하면서 필컷필합해도 최합하는경수가 극대다수지

[익명(106.101)]

체학 1주 1회라도 다닐까싶어서 내일부터 가보려고.. 솔직히 하루 공부 두시간 준다고 점수 바뀔거같지도않다ㅠ - dc App

[익명(118.235)]

정말 솔직하게 내가 필합을 3번한건데 지금부터 180점~250점 이 구간은 90/100명은 매일13시간하든 매일6시간하든 점수는 지금점수가 시험점수일거야. 그니까 주1회. 그것도 고작두시간은 아무영향없다고 봐야지. 운동도미리해놓고 리플래쉬도 한다는 마음으로 다녀오면 효과좋을거야

[익명(121.158)]

다른건 다 센서까지 해서 자신있는데 악력 이 개새끼 어쩌냐 ? 맨날 하거나 웨이트 하는것도 안좋음 ? (헬스장 주5회감 저번주까진) 악력 최고점은 55까지 찍어봤는데 어느순간 51-52에서 머물더니 컨디션 안좋거나 운동하고 담날에 재면 40후반까지 떨어져서 뒤지고싶음..

[익명(118.235)]

최고점55면 만점 가능하지. 운동한 담날에도 55나오면 그게 사람일까? 로봇이지ㅋㅋㅋㅋ 맨날 하는건 공부할때 무리만 안오면 해도되지만, 공부에 지장있다싶으면 격일로 바꾸고, 웨이트는 안좋을게 없지ㅋㅋㅋㅋ오히려 더 빡쎄게하는거자나 잘 하고있다고 생각든다

[익명(121.158)]

예를들어 악력 훈련이 아닌 측정이 우선이라면 몇일정도 쉬고 재는게 좋음 ? 전완근쪽 운동이 아니더라도 어찌되었든 팔굽이든 턱걸이든 벤치든 소폭적으로는 들어가니까 ㅇㅇ

[익명(118.235)]

측정이 목표면 최소2일은 쉬는걸 추천 예를들어 운동은 매일 두시간씩했고, 이번주 일욜에 측정할거다? 화,수,목 평소대로 운동하고, 금,토는 평소 두시간영화보면서 스트레칭~ 일 측정 나는 이런식으로 추천

[...(118.218)]

모고 190-215 사이 인데 너무 불안하다 .. 운동매일해야하는데 저번주부터 3일에 한번씩하는중 ㅜ 시험 치는 주까지는 매일해야겠지?

[익명(118.235)]

감히 말해보면 필합은 99%할듯. 190인걸 떠나서 215를 찍어본거면 준비된 사람 아니면 안나오는점수야. 자신감갖고 필기 마무리 잘하고, 운동도 3일에 한번씩도 좋지만, 매일은 부담된다면 이틀에 한번씩은 추천할만해. 215치고 자신감이 너무 없어보인다ㅋㅋㅋ 혹시 대구?그런곳인가? 그런곳이면 인정 아니면 자신감갖고 한번에 필합,최합 해내라

[...(118.218)]

요즘 모고 점수 보면 220-30인 분들이 너무 많은거 같아서.. 좋은말 고마워 남은기간 정리해둔거만 계속 보고 운동도 다시 매일해야겠다 파이팅 파이팅!!!

[익명(220.126)]

형처럼 나는 1,2차 둘다 최불임.. 그래도 뭔가 필기 너무 불안하면서도 체력 중요성 뼈져리 느껴서 매일 운동하는데 이번엔 붙을수 있겠지..?ㅜ

[익명(118.235)]

나도 세번째필합때 최합한건데 세번째 시험때도 불안했다? 결과는 일단 필기 1배수위였어ㅋㅋ 이게 필합을 경험한거랑 안한거랑 시험지보는것부터 다르더라고ㅋㅋ 매일 운동도 했다니까 반드시 최합까지갈듯. 파이팅

[익명(106.101)]

연고지 2연속 한문제 필떨인데 나같은 놈은 뭐가 문제인거임 ?

[익명(118.235)]

뭐가문제겠음 2연속 한문제 필떨이면 최불자랑 더불어 이번시험 0순위 필합자후보자일텐데. 2연속 한문제 필떨을 안좋게만 생각하고 그 동안 안한걸 갑자기 추가하거나 그러지 말고, 지금까지 해왔던거 다시봐주면서 더블체크하고 최판도 잘 챙겨서 합격해라

[익명(106.101)]

오우 말투가 되게 겸손하시네요 응원합니다 형님

[익명(220.94)]

작년 1.2차 두문제 한문제 차이로 필떨하고 펑펑 울고 이번에 무조건 합격하리라 다짐하고 공부중입니다 천미는 평소에 런닝을 좋아해서 만점이고 백미는 한번도 안뛰어봤습니다(사실 일부러 안뜀) 팔굽 만점 악력 파지법 잘몰라서 악력기 잼잼만 하는중입니다 윗몸이 제일 문제네요 40개도 못해요ㅠㅠㅠ 어떡하죠

[익명(118.235)]

지금 체학가서 파지법배우는건 비효율적이지만 혼자 잼잼만 해도 좋아요 꾸준하게! 천미,팔굽만점이시라니까 이제부터는 윗몽만 하시면서 공부마무리도 잘 하시길~ 지금부터면 체시까지 한달은 시간있으니까 40미만이여도 만점가능할거에요!

[익명(223.62)]

캠리로 55~56나오는데 만점까지 올리기 ㄱㄴ?

[익명(118.235)]

꾸준하게만 해주면 무조건ㄱㄴ 올리는것만 생각하지말고 악력도 무리하면 부상오니까 매일매일은 자제하고

[익명(39.113)]

악력기 뭐썻고 마지막에 악력얼마 찍엇음? - dc App

[익명(118.235)]

ㄹㅇㅂㅇ 퍼플로만함 10점!!!!

[익명(119.64)]

21년2차는 영어때매?

[익명(118.235)]

아니 1차때 최합할줄알고 방심했다가 최불하고 또 필합자신있고 심신이 지쳐서 좀 쉬다보니 필불하더라::

[익명(119.64)]

ㅋㅋ얼마나 쉬엇길래그랬냐

[익명(120.142)]

여경은 필기컷 몇점으로 봄?

[익명(220.75)]

넌 때라치고 나한테ㅜ시집와라 고생안시킨다 ^^

[익명(121.154)]

2차준비생인데 질문 1.악력지금 레인보우 파랑인데 하루어찌함? 오른손 왼손 각각 클로징 3~5초이후 1분쉬고 이렇게 5회(양손 총10회)인거임? 아침 저녁 이면 하루 총양손20회하는거고 일주3~4번 격일로하는제 이렇게해서 다음 단계 악력기 무슨기준됐을때 넘어감? 2. 팔굽윗몸한지얼마안되서 약하거 정자세로 10~15개마다 4~5세트하는데 팁좀

[익명(122.44)]

팔 윗몸 턱걸이 7점인데 몇점 까지ㅜ올릴슈잇노?

[123(61.81)]

팔 윗몸 7점이면 최소 9점 맞으려고 운동해야지