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1차 스파이크

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2차 아식스 솔티매직RP6


본인 체력 개노답 부류

1차때 6점 받고 2차 준비하면서 상시반 다니고 유투브 찾아보면서

지랄해도 2차 100미 시험 2주전까지 측정하면 5~6점대였음

그러다가 시험 일주일전 마지막 측정에서 힘들어서 초반에만 빡세게 뛰고 쉬자하고 측정했는데 8점 나오고 이렇게 뛰는게 나한테 맞는구나 알게됨



스타트 자세에서는 청각에 풀집중해서 바로 튀어나가는거 연습

100미터라 생각하지말고 110미터로 생각하며 뛰어서 끝까지 속도 유지

100미터를 대략 출발선기준 30/70m로 나눠서 생각

- 가속 구간

스타트하고 30m기준 상체랑 머리 기운 상태에서
호흡 참고 그냥 30m에 모든걸 건다하고 모든힘 다 짜냄
그냥 여기에 모든 힘 체력 다쓴다고 생각하고 뜀
( 이렇게 뛰어도 뒤에 뛸 힘 남아있음)

발 간격은 크게 하지말고 최대한 편하면서 짧게 빠르게
(첫 발은 몸이 앞으로 쏠려 있어서 크게 나갈것임 그 이후 기준)



- 붙인 가속 최대한 유지 구간

대략 30m 가량쯤 되면 몸에서 힘들다 or 호흡 해야 할거 같은 느낌 남

그러면 이때부터 상체 세우고 팔치기 존나 크게 빠르게 한다고 생각하고
호흡 짧고 빠르게하면서 발 간격 크고 빠르게 머리랑 상체 어깨 정면 고정


도움 된 사람도 있을거고 아닌 사람도 있겠지만 나중에 기록 늘었으면 인사박아라

ㅅㄱ