팔굽 ㅡ 엉덩이 내리지말고 팔꿈치 이거 맞나 싶을 정도로 쫙쫙 펴고 연습

가슴은 그냥 땅찍는다 생각하고 깊게 내려라. 시선은 턱당기고 아래고정


추가 ) 양발 모으고 해라 엄지 뒤꿈치 빡 붙여서 안하면 노카 


윗몸 ㅡ 깍지 완전 빡세게 끼고 엉덩이 들리지말고 무릎 이거 맞나 싶을정도로 넘겨

찍도록 연습


특히 깍지 엄지 풀리면 경고 후 노카다



참고로 이렇게 연습하면 평민체력이면 속도 절대 나올수 없음


정자세 노파울집중


개수 의미없다