체력시험 힘드냐?

[익명(121.163)]

웨이트 8년했고

키 181 몸무게 83키로임

1rm은 모르겠고 벤치 가슴찍 기준 본셋 90키로x10

풀업 정자세 최고기록 25개 

땅데드 160키로x5

ohp 60키로x10

이정도 함..

유산소는 거의 안함

[익명(59.11)]

나랑 중량이나 체형 비슷한데 나 3분대로 끊음 - dc App

[익명(121.163)]

체학같은거 잘 모르는데 여기 말대로 서너번 체험 해보고 가면 되는거임??

[순갤러 1(118.235)]

유산소 안하몈 존나힘듬 나 177/90 3대 450 인데

[익명(121.163)]

내일부터 달리기라도 해야하나 천국의 계단인가 하는건 매일 20분씩 타긴함

[순갤러 1(118.235)]

@ㅇㅇ(121.163) 나도 천미는 만점인데 좀 다른 힘듬임... 유산소 무조건하셈...

[순갤러 2(211.235)]

니가 3대 500을 치덩 3대 2000을 치던 유산소 안하면 말짱도로묵임

[익명(121.163)]

런닝 존나하면됨? 이거는 여름 날 따뜻할때 자주 하긴 했는데

[순갤러 1(118.235)]

@ㅇㅇ(121.163) 유산소보다 심폐지구력을 키워야함 인터벌해야함

[익명(121.163)]

@순갤러1(118.235) 빡시네..

[순갤러 1(118.235)]

@ㅇㅇ(121.163) 키즈카페라더니 내가 키즈였다 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(121.163)]

@순갤러1(118.235) 3주정도 남은거같은데 이거이거 되려나

[순갤러 1(118.235)]

@ㅇㅇ(121.163) 식단하고 유산소하셈 하체는 블스스같은거 위주로 ..

[익명(121.163)]

@순갤러1(118.235) 시발 맨날 중량만 쳤는데 근지구력도 좀 기를껄