첫 측정 5분10초 밀당 중간에 파울 났는디

[익명(211.36)]

계속함 어차피 시험 아니니까 실제 시험까지 밀당 파울만 줄이고 유산소 더 해야겠다 하체랑 

체학코치가 남자는 다 통과한다니까 믿어본다 참고로 본인 심폐 지구력 ㅈㄴ 약하고 유산소도 약함 3키로 18분 조깅하듯이 함 

근데 체학코치가 인터벌이 더 좋다고 하심 혼자 운동할 때는 

[익명(211.36)]

그리고 체학에서 여순시들 6분대 많더라

[익명(118.235)]

운동경력이 어케댐 작은거라도…나도 체력 여경상위급이라 존나 불안하다 어제부터 학원 다니는 중인데 유산소 개빡이고

[익명(118.235)]

스펙도 알려주면 감사

[익명(118.235)]

@순갤러(118.235) 난 173 65 ㅠㅠ

[익명(211.36)]

나 남잔데.. 운동 아예안함

[익명(211.36)]

172 68 유산소 약하고 허벅지힘도 약함 집가서 스쿼트랑 인터벌 해보게

[익명(118.235)]

@글쓴 순갤러(211.36) 완전 나랑 비슷하노 어제 런닝 10으로(6분페이스)인데도 1키로 호흡차던데 넌 3키로뛰고나면 호흡어때??

[익명(211.36)]

@순갤러(118.235) 나 좀 숨차 오늘 측정할 때 거미도 허벅지 다 털리고 총도 좀 힘들긴했다 물론 안쏴지지는 않음 사실 여기서 좀 더 빨리 할 수 있긴 한데 그렇게 하면 페이스 좀 힘들고 같아서 걍 3키로 6분 페이스로 달린 둣

[익명(118.235)]

@글쓴 순갤러(211.36) 그럼 유산소가 안좋은편은 아닌거 같은데..평균아닌가 체지방 몇프로정도?? 뛰면서 엉덩이쪽 아플라그러는데 난 대체 운동신경이 얼마나 박살난거지

[익명(211.36)]

@순갤러(118.235) 엉덩이쪽은 하체 부족인데 난 정강이 아픔 그 계단 오를때랑 낮은거 넘을 때

[익명(211.36)]

@순갤러(118.235) 체지방 측정안해봄 옛날에 3년 전에 18프로 였는데 체지방율

[익명(118.235)]

@글쓴 순갤러(211.36) 내가 너보다 하체 더 부실한듯 조땐노 ㄹㅇ 팔굽도 30개 겨우하고 시발거 우린 아직 측정은 안해서 기록은 모름.. 2-3주 남았는데 걱정되네 4.2키로매면 더 조질거같은데

[익명(211.36)]

@순갤러(118.235) 나랑 스펫 똑같네 나도 그럼

[익명(118.235)]

@글쓴 순갤러(211.36) 대구에 초시라 필기에 거의 올인해서 조땟다싶다 하 경찰하겠다는 놈이 순환식에서 이러고 있으니 스스로 개븅신같네

[익명(118.235)]

@글쓴 순갤러(211.36) 남은 기간 최선을 다해보자 체학 어제가니까 뭔 유튜브에보던 헬창맨들만 있길래 존나 부끄럽더라

[익명(211.36)]

@순갤러(118.235) 힘내 나도 필기올인했어 같이 붙자 이번에

[익명(118.235)]

@글쓴 순갤러(211.36) 그래 뭔 슈퍼맨 같은 애들만 보다 나같은 사람이 없는건 아니구나 싶어서 안심되네..다만 난 너보다 겁이 많았던 거 같다 멋있다 자신감 ㅎㅎㅎ나도 기운 받아서 열심히할게 같이 중경가자!!심란한 와중에 글 고맙다

[순갤러 1(14.36)]

오늘측정 3분39초나왔는데 인터벌이 효과가 좋긴한데 운동 안하다가 하는거면 러닝 뛰셈 안다치는게 우선임 6바퀴에 340미터 밖에 안되가지고 인터벌하라는거임

[익명(211.36)]

ㄱㅅㄱㅅ

[익명(118.235)]

시발 체학에 슈퍼맨같은놈들이 너구나 리스펙한다 러닝 10정도로 3-4키로뛰려는데 괜찮으려나??

[순갤러 1(14.36)]

@순갤러(118.235) 10으로 뛰다가 괜찮으면 조금씩 올려보셈 그리고 유산소하고나서 쉬는게 아니라 바로 하체 근력운동 바로 하는게 좋음 처음이라 하체 떨리고 힘들텐데 그거 단련되면 정말 수월할거임!

[익명(118.235)]

@순갤러1(14.36) 3주정도면 유산소능력이나 하체능력 늘까?? 물론 늘기는 하겠지만 어제가보고 여자들도 악바리로 존나 열심히 잘 하길래 스스로 존나 한심하드라 아

[익명(118.235)]

@순갤러1(14.36) 그리고 지금 유격한거마냥 다털려있는데 운동 주5일 와다다다 하는거 괜찮아보임??

[순갤러 1(14.36)]

@순갤러(118.235) 남자는 기본근력이 있어서 금방 늠 할수있음 여자가 2,3주는 안되서 문제인거지 남자는 충분함

[익명(118.235)]

@순갤러1(14.36) 시발 말이라도 고맙다!! 어제 너같은 몸짱들 보니까 존나 머싯더라 합격하면 부끄럽지 않도록 운동해야겠다 노력할게 같이 합격하자!!

[순갤러 1(14.36)]

@순갤러(118.235) 다치지말고 화이팅!

[익명(118.235)]

@순갤러1(14.36) 고맙다 좋은 하루 보내라!!