런닝 늘긴 는다

[익명(118.235)]

첨에 1키로 4분50초?? 정도 나오더니  4분20초 나오네  고작 4일 했다고

[순갤러 1(118.235)]

페이스 몇임

[익명(118.235)]

1키로 뛰면 죽을거 같아서 더 안뜀 속도는 12~13 나오는듯

[순갤러 1(118.235)]

@글쓴 순갤러(118.235) 잘 뛰네 나 돼진데 400 13으로 뛰고 이런식으로 인터벌하면 금방 늘겠지? 기본 근력은 있음

[순갤러 2(121.164)]

@순갤러1(118.235) 는다 늘어 근데 돼지면 부상조심하고 휴식도 운동이다 - dc App

[익명(128.134)]

런닝머신 몇정도로하야 채력 대비댐?

[순갤러 3(118.235)]

난 걍 저수지 달리는 거라서 잘모름 런닝머신은 속도 12로 5분 뛰면 1km 라는데?? 근데 해본결과 런닝머신은 땅에서 달리는거보다 절반은 덜 힘듬 걍 밖에 달려

[순갤러 2(121.164)]

이게맞음 러닝머신 16으로 놓고 뛰어도 걍 4분만참자하고 뛰면 개 ㅈ밥인데 1km 3분50 못할건 아닌데 진짜 저승가는기분임ㅋㅋ - dc App