렛풀다운ㅡ 등, 삼두
체스트프레스

비하인드 더 백 리스트 컬ㅡ전완

아령ㅡ상완

매달리기

핀치그립

팩덱플라이ㅡ어깨


상체운동 이렇게 하는데

순환식에 전혀쓸데없는부위가 머냐