순환식 순붕이..오늘식단 ㅁㅌㅊ

[익명(humble7211)]

밥 한공기 + 닭가슴살 1개 + 단백질 드링크

짜슐랭2개 + 닭가슴살 1개 + 단백질 드링크

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[순갤러 1(118.235)]

적당함 탄수 먹어야 회복 됨 - dc App

[익명(humble7211)]

굿 최합 가보자잇 - dc App

[ㅅ(121.171)]

키 몸무게 몇임?? 평균 체중으로 보면 단백질은 오바고 전체칼로리는 너무 낮음

[익명(humble7211)]

178 78 - dc App

[ㅅ(121.171)]

@ㅇㅇ ㅇㅋ 단백질은 유지하고 탄수로 2-300kcal 채우는 게 적당할듯 식사는 2회말고 3회정도로해서, 나는 2300kcal정도에서 운동1시간 3주 정도해서 166 72에서 68까지 빠짐